Затлъстяване 1 степен при жени и мъже
Появата на наднорменото тегло не може да остане незабелязана, тъй като разваля външния вид. Но понякога хората не обръщат никакво значение на това, като се има предвид, че една малка пълнота няма да им навреди. Така че такова несериозно мнение не води до тъжни последствия, не боли да се знае колко човек тежи 1 кг при затлъстяване.
Ако телесното тегло леко се увеличи, този проблем може да се счита за изключително естетически проблем, но не трябва да го оставяте без надзор. Отрицателните фактори (нездравословна диета, заседнал начин на живот, нарушен метаболизъм и т.н.), които продължават да засягат тялото, могат да доведат до увеличаване на теглото с една трета. В такава ситуация се диагностицира затлъстяване от първи етап, което причинява периодично задух, нервни разстройства, депресивни състояния, подценяване на самочувствието и развитие на комплекси. Бездействието на този етап изостря заболяването, в резултат на което вътрешните органи започват да страдат.
Къде е фината линия?
За да се разбере какво се казва във всеки конкретен случай - незначителна пълнота или затлъстяване от първа степен, е необходимо да се установи с колко килограма текущите показатели за тегло се различават от нормалните. За да направите това, експертите използват проста формула за изчисляване на индекса на размера: BMI = тегло (kg) / височина (m2). Индексът на телесна маса от 30 до 35 показва наличието на патология. Например, човек вече е болен, ако с височина 1 m 60 cm тежи 77 kg: BMI = 77 kg / (1.6 * 1.6) m2 = 77 / 2.56 = 30.07. Колко килограма тежат при 1 степен на затлъстяване хора с различна височина, можете също да научите от следната таблица:
| Растеж m | BMI от 30 до 35 (тегло kg) |
| 1, 40 | 58-68 |
| 1, 50 | 67-78 |
| 1, 60 | 77-91 |
| 1, 70 | 86-101 |
| 1, 80 | 97-113 |
| 1, 90 | 108-126 |
| 2 | 120-140 |
Възможно е да се определи дали децата имат затлъстяване от 1 степен, като се запознаят със специални центлични таблици, които съдържат норми за тегло, съответстващи на възрастта на момчетата или момичетата. Детето се нуждае от лечение, ако теглото надвишава 90 центила.
| Възраст (момчета) | 90 цента (тегло kg) |
| 1 година | 11, 6 |
| 2 години | 14, 2 |
| 3 години | 16, 9 |
| 4 години | 19, 4 |
| 5 години | 21, 7 |
| 6 години | 24, 7 |
| 7 години | 28, 0 |
| 8 години | 31, 4 |
| 9 години | 35, 1 |
| 10 години | 39, 7 |
| 11 години | 44, 9 |
| 12 години | 50, 6 |
| 13 години | 56, 8 |
| 14 години | 63, 4 |
| 15 години | 70, 0 |
| 16 години
| 76, 5 |
| 17 години | 86, 1 |
| Възраст (момичета) | 90 цента (тегло kg) |
| 1 година | 11, 8 |
| 2 години | 13, 5 |
| 3 години | 16, 5 |
| 4 години | 18, 9 |
| 5 години | 21, 6 |
| 6 години | 24, 8 |
| 7 години | 28, 3 |
| 8 години | 32, 1 |
| 9 години | 36, 3 |
| 10 години | 39, 8 |
| 11 години | 44, 6 |
| 12 години | 51, 8 |
| 13 години | 59, 0 |
| 14 години | 64, 0 |
| 15 години | 66, 5 |
| 16 години
| 67, 6 |
| 17 години | 68, 0 |
Спасете красотата и здравето
Лечението и хирургичното лечение на затлъстяване степен 1 (както при мъже, така и при жени) не се препоръчва, защото такъв проблем може лесно да бъде решен по обичайните методи - диета и физическа активност. Основното е винаги да остане дисциплинирано и да не се отклонява от основните правила на терапевтичното хранене:
- яжте храна 5-6 пъти на ден на малки порции и пийте най-малко 1,5 литра течност на ден;
- вечеря 3 часа преди лягане, лесно смилаеми, нискомаслени храни, например кисело мляко;
- осигуряват паузи между храненията 2.5-3 часа;
- не надвишава дневната норма от 2000 ккал.
Основното количество калории трябва да се поглъща сутрин. Ще трябва незабавно да премахнем от диетата:
- захар, мед, сол и подправки;
- сладолед и кондензирано мляко;
- продукти от първото брашно;
- сладки плодове и плодове:
- кисели краставички и кисели краставички;
- пушено месо;
- мазни и пържени храни;
- бързо хранене;
- пипер;
- Газирани и алкохолни напитки;
- продукти с химически хранителни добавки.
За да се избегне липсата на протеини, мазнини, въглехидрати и други хранителни вещества в организма, трябва да ядете:
- сладки и кисели плодове и плодове. Това са френско грозде, боровинки, боровинки, ягоди, череши, портокали, грейпфрут, нарове, лимони, грозде, зелени ябълки;
- сурови, варени или задушени зеленчуци: зеле, репички, тиква, краставици, домати, цвекло;
- Зелените: лук, целина, киселец, магданоз, босилек, цикория;
- бобови култури, по-специално боб и зелен грах;
- зърнени култури от цели зърна;
- черен хляб;
- ниско съдържание на мазнини и не-кисело извара, обезмаслен кефир, ниско-процентна заквасена сметана;
- слънчоглед и зехтин.
Ако детето е болно от затлъстяване, той трябва да получи витамин А в капсули, за да компенсира дефицита, причинен от изоставянето на животинските мазнини. Също така ще трябва да добавите в менюто си риба треска и следните видове месо:
- говеждо месо;
- телешко месо;
- пилешко месо;
- пуйка.
Като цяло дневният прием на мазнини за деца трябва да бъде 55-60 грама.
Когато загуба на тегло не може да направи без висока двигателна активност. Всеки човек трябва ежедневно:
- сутрешно упражнение;
- гимнастика;
- пешеходни турове;
- се изпълнява.
Разнообразяване, физически дейности могат да танцуват, колоездене, водна аеробика. Понякога лекарите ви съветват да практикувате душенето и озонотерапията на Шарко. Не би било излишно да посещавате психолог, особено за тийнейджъри, които могат да бъдат подложени на подигравки от връстниците си. Стриктното спазване на тези препоръки ви позволява да върнете тънка фигура за 3-4 месеца.
Повишаването на теглото е сигнал, че има спешна нужда да промените начина си на живот. В противен случай, освен загубата на привлекателност, човек е застрашен от много здравни проблеми. Няма нужда да чакате, докато излишните килограми започнат да се придружават от затруднения в дишането и болки в сърцето - борба със затлъстяването в друг етап. С правилното действие, победата определено ще бъде ваша!