Уелнес серия

Движението е живот. Известна фраза, която всеки е чул и знае. Без движение, човек не може да се счита за здрав, но по някаква причина забравяме за него през цялото време. Ако отделяте малко време за физически упражнения, отказвате се на физически упражнения, няма да можете да избегнете по-нататъшни здравословни проблеми и да приемете, че сте здрави.

Всички учени, лекари, изследователи, въпреки наличието на противопоказания за определена категория хора, тичането се признава за физическа активност, която има големи ползи. Ето защо той ще помогне да се избегне унищожаването на нашето здраве, ако сме приятели с него.

Кой не обръща достатъчно внимание, усилия и време да тече, като една от най-полезните процедури за подобряване на тяхното здраве, което лишава себе си от една от прекрасните възможности да бъде здрав в продължение на много години. В края на краищата, нашият заседнал начин на живот не само не допринася за подобряване на нашето здраве, но и директно го унищожава, оказвайки отрицателно въздействие върху всички системи на човешката дейност. Не е чудно, че една от приоритетните програми на всяка развита страна е програма за въвеждане на здравословен начин на живот като основа за живота на всеки човек.

Опасност от заседналия начин на живот

Ако пренебрегвате физическите упражнения, отделяте малко време за физически упражнения или изобщо не ги правите, тогава за вас съществува пряка заплаха от нарушаване на функционирането на вътрешните органи. Това се случва, защото лимфата ви не може да се движи без мускулно съкращение и те работят само под въздействието на товара. Има опасност от шлакане на тялото, и всичко това ще доведе до появата и обострянето на болестта. Ако мускулите не получават достатъчно натоварване, капилярите спират да работят нормално. Премахнатите части на тялото не получават достатъчно топла кръв, ръцете и краката ни са студени.

Бягане - начин за увеличаване на двигателната активност

• Има няколко вида тичане, които ще помогнат за увеличаване на физическата ви активност. Една от тях е бягане на място. Процедурата по бягане на място е доста приятна и не изисква много усилия от вас. Бягането на място ще ви стопли, ще даде на мускулите необходимия товар и ще постави кръвта в движение, обогатявайки тялото с кислород и подхранвайки клетките.
• Бягайки по улицата, в парка или на стадиона, в пълна сила, редовно, ще допринесе за добрата работа на вътрешните органи, ще подобри кръвообращението, метаболитни процеси и умствена дейност, различни положителни промени в организма. Благодарение на бягането, сърдечната честота се увеличава, имунната система се засилва, дишането се подобрява и се подобрява тонуса на кожата. Работещите премахват и предотвратяват появата на целулит, благодарение на подобряването на обмяната на веществата и укрепването на мускулите на краката. Редовният джогинг води до забавяне на процеса на стареене.

За насърчаване на здравето, тичането е един от най-полезните и достъпни спортове.

Тичане и загуба на тегло

Когато губят тегло, ролята на бягането е огромна, безспорна и незаменима. Той ефективно ще допринесе за изгарянето на отложени мазнини и хранителни калории. Бягане - едно от най-ефективните средства за намаляване на теглото.. Когато тичаш, всички мускули на тялото ти участват, всичко работи. Трудно е да си представим най-интензивния товар.

За загуба на тегло, трябва да започнете да бягате на кратко разстояние и след това да бягате на голямо разстояние, като постепенно намалявате скоростта на движение. По време на бягайте, проследете ритъма на дишане. Благодарение на това редуване на хода, нашето тяло не може да свикне с товара. И това ще допринесе за изгарянето на повече калории, отколкото при монотонно и хомогенно движение. Можете да изберете всяко друго темпо, когато правите рязко ускорение, и след това да намалите скоростта на движението. Броят на ускоренията зависи от вашето желание и сила.

Ако следвате тези препоръки и работите редовно повече от час, тогава източникът на енергия за тялото се съхранява в най-неподходящите места, от които искате да се отървете.

Уелнес: какво трябва да знаете?

1. За да се постигне ефектът, е необходимо да се тренира поне 3 пъти седмично.

2. Изгарянето на мазнините се случва само след 45 минути след началото на бягане, така че трябва да изтичате поне един час.

3. За да не навредите на коленете, трябва да се движите по-бавно, като се фокусирате върху сърдечната честота.

4. Калорията изгаря повече, ако тичаш нагоре или само интензивно, докато тичаш, калориите изгарят няколко пъти по-малко.

5. Редовният джогинг ще спомогне за активиране на метаболитните процеси и за увеличаване на изгарянето на подкожната мазнина, което е най-важно в процеса на намаляване на теглото.

Ако искате да поддържате ефективност, доброто здраве, позитивното отношение, джогингът или друг спорт е предпоставка и единственият начин да постигнете това. Не е ли всичко това една от основните причини да започнем утре сутрин или дори тази вечер, да си слагаме маратонките, обутите и да започнем да бягаме, без значение какво?

Особено за womeninahomeoffice.com.ru - Джулия