Тибетски такси

Тибетските упражнения се състоят от 6 тибетски упражнения, които ще ви помогнат да поддържате жизненост, младост и здраве. Питър Калдер разказа за това през 1938 г. в книгата си „Древната тайна на тибетските лами“. Ритуалните действия, които съставляват таксата, помагат да се обърне потока на вътрешното време. Той помага за възстановяване на енергийния Ви потенциал.

Тибетски правила за таксуване

През първата седмица на класа, повторете 3 пъти по едно упражнение веднъж дневно. Във всяка следваща седмица за 9 седмици, добавете още 2 пъти. В края на 9 седмица трябва да правите всяко упражнение 21 пъти. Опитайте се да правите упражненията сутрин. Ако искате, можете да го направите както сутрин, така и вечер. Във всеки случай, броят на упражненията не трябва да бъде повече от 21. Ако не можете да завършите упражненията, опитайте се да направите упражненията 3 пъти, прескачането на повече от 1 ден е нежелателно. След зареждане, опитайте да пиете много вода.

Тибетски упражнения: първото упражнение

Изправени сме на север. Дръжте гърба си изправен. Ръцете са разположени на нивото на рамото отстрани. Започваме въртенето от ляво на дясно около оста си по посока на часовниковата стрелка. Завъртете, преди да се почувствате замаян. За да не го усещате повече, можете да изберете фиксирана точка и да я фиксирате. Но не прекалявайте, веднага щом почувствате леко замайване, въртенето трябва да бъде спряно.

Тибетски упражнения: упражнение две

Легнахме на гърба и се отправихме на север, поставихме топъл килим. Поемаме дълбоко дъх, разтягаме ръцете си по тялото, притискаме дланите си към пода и пръстите ни са свързани. Насочете се нагоре, здраво притиснете брадичката към гръдната кост. Продължаваме да вдишваме и в същото време вдигаме вертикалните крака нагоре. Таз от пода не се откъсва. Опитайте се да вдигнете краката не само нагоре, но ги спуснете към себе си, докато можете, докато тазът започне да излиза от пода. В коленете, краката не трябва да се огъват, долната част на гръбначния стълб и сакрумът от пода не трябва да се откъсват.

Задръжте тази позиция за известно време и се натегнете. След това бавно поемете дълбоко дъх, спуснете краката и главата до пода и отново затегнете мускулите на цялото тяло. Между упражненията, ако се чувствате уморени, направете кратка почивка.

Тибетски упражнения: упражнение три

Започваме да го изпълняваме веднага след първите две. Коленичи. Колените се поставят на разстояние от ширината на таза един от друг. Бедрата трябва да се поставят вертикално. Поставете дланите на ръцете под задните части на повърхността на мускулите на бедрото. Наклонете главата си напред, притиснете брадичката си към гръдната кост. Поемаме дълбоко дъх и хвърляме гръб и нагоре по главата, прегръщаме гръбнака назад и изпъкнахме гърдите, като можем да се облегнем малко по бедрата с ръцете си. В това положение, задържайте се и прецедете всички мускули на тялото. След това поемете дълбоко дъх, върнете се в изходна позиция с притисната брадичка към гърдите и отново затегнете мускулите за известно време. Отпуснете се и се върнете в изходната позиция.

Тибетски упражнения: четвъртото упражнение

Седнете на пода. Имаме прави крака ширина на раменете. Изправяме гръбнака и поставяме дланите си на пода от двете страни на задните части със затворени пръсти. Пръстите напред. Главата напред по-надолу, притиснете брадичката към гърдите си. Насочете се назад и назад, доколкото е възможно, като поемете дълбоко въздух, след това вдигнете тялото до хоризонтално положение напред.

Накрая торсът и бедрата трябва да са в една хоризонтална равнина. Ръцете и краката са разположени вертикално, подобно на краката на масата. Задръжте за 20 секунди, не забравяйте да опънете всички мускули. След като поемете дълбоко дъх, върнете се в изходната позиция, натиснете брадичката до гърдите си, затегнете мускулите си и се отпуснете.

Тибетски упражнения: петото упражнение

Ние заемаме изходната позиция: подкрепата лежи, навежда се. Тялото трябва да почива на дланите и подложките на пръстите. Колените и таза не докосват пода. С затворени пръсти, ръцете са строго насочени напред. Разстоянието между краката и между дланите трябва да е малко по-широко от раменете. Хвърли главата си назад и нагоре, доколкото е възможно. Ние се придвижваме в положение, при което тялото прилича на остър ъгъл, докато върхът е насочен нагоре. Придвижвайки шията, натиснете брадичката към гърдите. Краката трябва да са прави, а тялото и правите ръце трябва да са в една и съща равнина. Тялото ще бъде в тазобедрените стави, сгънати наполовина. След това се връщаме в изходна позиция.

Тибетски упражнения: шестото упражнение

Шестото упражнение на тибетските упражнения помага да насочите сексуалната си енергия към подобряване на цялото тяло и насърчаване на здравето. Извършва се само 3 пъти, максималният брой е не повече от 9 пъти. Това не е необходимо, а само когато усетите нуждата.

Начална позиция - стоим изправени, поемем дълбоко дъх. След това стиснете сфинктера на пикочния мехур и аналния, прецедете мускулите на таза и долната предна стена на корема. След това бързо се наведе, облягайки се на бедрата с ръце. В същото време интензивно през устата издишайте със звука на "Ха". Опитайте се да отстраните целия въздух от белите дробове. След това силно притискаме стомаха и се изправяме, четките на кръста. Чин притисна към нишата на джъмбо. Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете, след това повдигнете главата си, отпуснете диафрагмата и бавно поемете дълбоко дъх.

За това да правим тибетски такси

Когато започнете да правите тибетски упражнения, може да почувствате неприятни симптоми. Незабавно се консултирайте с Вашия лекар, за да изключите възможността за заболяване. Ако това не е болест, тогава тялото ви е започнало процеса на почистване и преструктуриране на енергийния си баланс. С течение на времето тези симптоми ще преминат. Ако не, не забравяйте да се консултирате отново с Вашия лекар.

Тибетските упражнения са предназначени да помогнат за възстановяването на енергийния баланс на тялото. В крайна сметка, това засяга вашето здраве и благополучие. Информация за това обвинение е съхранявана от тибетските монаси повече от хиляда години и сега това знание е достъпно за всеки от вас.

Особено за womeninahomeoffice.com.ru-Джулия