Колоездене

Велосипедът е едно от онези неща, които познаваме от ранно детство. Той беше мечта. Бихме могли да прекарваме часове в двора и близките квартали. Някои от нас след това се занимаваха с велосипедни спортове на професионална основа, някои използват велосипед и сега като средство, с което можете да се движите из града, други са забравили за него. Но нито за тези, които го яздиха само в детска възраст, нито за тези, които я карат сега, колоезденето не се възприема като Чудесен начин да подобрите здравето си, да предотвратите появата на различни заболявания и да подобрите състоянието си.

Време е да променим тази ситуация и да говорим за ползите от колоезденето и тяхната достъпност за всеки от вас. И ние започваме нашата история с най-важното, нейното въздействие върху човешкото здраве.

Въздействието на колоезденето върху здравето

Благодарение на колоезденето, почти цялото ни тяло работи, мускулите получават необходимото натоварване, има подобрение в общото състояние на тялото. Колоезденето пряко засяга физическия и моралния дух на тялото ви, подобрява човешкото благосъстояние.

• По време на педалите дишането се увеличава, нашите органи и тъкани са наситени с кислород, дихателните пътища се втвърдяват, имунитетът става по-силен и по-устойчив на хипотермия и настинки.
• По време на разходки сърдечно-съдовата система се засилва. Дихателната система започва да работи по-добре, мускулната сила се увеличава.
• За тези, които искат да отслабнат, колоезденето помага да се изгарят калории в най-проблематичните места.
• Когато пътувате повече от 35 километра седмично, човек намалява наполовина риска от развитие на различни патологии на сърцето. Колоезденето има същите ползи за сърцето като плуването. Те допринасят за обучението на сърдечния мускул, така че той става резистентен към различни патологии.
• Редовният колоездене кара краката ви да се движат по-силно, благодарение на което кръвта се движи по-интензивно във вените и това е отлична превенция срещу появата на варикозна венозна болест и дори нейното лечение.
• Колоезденето ще има положителен ефект и ще помогне на очите ви да се справят с умората, причинена от постоянното напрежение от седенето на компютърен монитор и телевизия за дълго време, от малки обекти на близко разстояние. Благодарение на движението се тренират мускулите на очите. Докато шофирате, тогава съсредоточете погледа си върху отдалечени обекти, а след това върху близките, като по този начин стегнете и отпуснете мускулите на очите си.

Колоезденето спомага за намаляване на смъртността с 30%, като удължава живота ви. Това се случва поради намаляване на нивото на липидите, кръвното налягане, намаляване на риска от диабет и това има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.

Кой се препоръчва да карате колело?

Няма специални противопоказания за колоездене и са подходящи за всякаква възраст. Те са нямат възрастови ограничения и ще отговарят както на децата, така и на възрастните хора.

• Жените, които трябва да раждат, карат велосипед, ще помогнат за укрепване на коремните мускули, което допълнително ще допринесе за по-лесното раждане.

• Необходими са мъже за превенция на появата на аденом на простатата и дори за лечебни класове. Систематичното колоездене, дори за кратко време, допринася за по-пълното снабдяване на тазовите гениталии с кръв. Това предотвратява появата на стагнация, подобрява кръвообращението, което директно подобрява сексуалната функция. Така че не забравяйте да кажете това на силната си половина.
• Тези, които са на работа, постоянно заседание, е необходимо не само да участват в колоездене, но да го правят възможно най-често при всяка възможност. Препоръчително е да се правят велосипедни пътувания поне веднъж седмично, най-малко 45 минути.
• За тези, които просто се откажат от пушенето, колоезденето ще помогне за подобряване на вентилацията на белите дробове, кръвта ще бъде обогатена с кислород и ще интензивно подхранва клетките на тялото.

Как да изберем подходящ мотор?

За да се възползвате от всички предимства на колоезденето, трябва да го направите да изберете подходящия мотор, на който ще ги изпълнявате. Започваме с разбиране къде искате да отидете, какви препятствия да преодолеете. Ако не искате да се вози в планината и не възнамерявате да правите туристически разходки на дълги разстояния, тогава, разбира се, не се нуждаете от планинско колоездене, иначе просто не можете да го направите без него. За ходене по градските пътища и парка ще е достатъчно да си купите обикновен велосипед.

Предпочитат модели, предназначени специално за жени с удобна рамка.

Също така обърнете внимание на наличието на няколко скорости, за да можете да изберете най-подходящата скорост, регулирайте товара и ако е необходимо, включете първата скорост. Изберете ръчни спирачки, също така присъствието на багажника не ви боли, а наличието на калника на две колела ще ви спаси от пръски. Ако е възможно, опитайте се да карате на избрания велосипед, така че да ви подхожда. Няма да се намесвате със специални ръкавици, ако кожата на ръцете ви е твърде нежна. Ще ги спаси от мазоли.

Вижте също:Как да научим детето да кара колело?

Ако вземете предвид всички препоръки, тогава колоезденето ще бъде за вас източник не само на здраве, но и на удоволствие, удоволствие и полза. Осъществяване на колоездене, вие тренирате сърцето си, белите дробове, можете да отслабнете, е по-лесно да се преодолее периода, когато се откажат от пушенето. Колоезденето ще ви позволи не само да подобрите здравето си, но и да видите красиви места и да получите много приятни впечатления.. Така че отидете!