Калорийни ядки

Всички ядки, от които се нуждаем, всички ядки са важни за нас. Само тук калоричното съдържание на всеки сорт варира, така че няма универсално калорично съдържание на тези плодове. Ако искате да ядете ядки, не забравяйте да обърнете внимание на енергийната стойност, почти всички видове този продукт могат да ви донесат не само ползи, но и калории.. Например, любим орех крие 700 грама в 100 грама, но кедърът - 673. За други видове калорийното им съдържание и ползите от ядките са по-ниски.

Орехът е източник на магнезий, клечатки, протеини, мед, фосфор, йод, калий, лецитин, който допринася за мозъка, витамин Е - помага на кожата, ноктите и косата да останат здрави.

Високото съдържание на мазнини не позволява да се наслаждавате достатъчно, да ядете колкото искате. Има едно полезно "но": сред тези мазнини се намират полезен, които не се синтезират в организма, което е добре при диета. Тези важни мазнини са подходящи за предотвратяване на редица сърдечно-съдови заболявания, като артериосклероза, инсулт, инфаркт. Използването на ядки за профилактични цели не може да бъде започнато без консултация с лекар.

Калории от бадеми

Елитният представител на ореха е бадемово, наричан още кралски. Това е така, защото сините кръвници са първите, които го използват. Сега тя е достъпна за абсолютно всички.

Този орех е много полезен, е естествен антиоксидант, помага за предотвратяване на някои видове рак. Съдържа калории - 645/100 грама. Между другото, незрелите бадеми могат да бъдат отровни. При прекомерна употреба на бадеми може да настъпи дерматит, свръх-възбуда и повишаване на сърдечната честота.

Калория макадамия

Най-скъпата орех на земята. Дори в родината си - в Австралия, струва повече от 30 долара за килограм. В сто грама ще намерите около 718 ккал.

Калорийски кедрови ядки

Този вид битро губи свежест, загрява. За да избегнете това, закупете обелени малки опаковки и най-добре - почистете се сами.Този вид ядки съдържат 673 ккал.

Калория кашу

Калория кашу - 633 ккал на 100 грама. Този орех се използва като адювант за профилактика и лечение на анемия, дегенерация, псориазис, зъбобол.

Калория орех

Благодарение на богатото съдържание на йод, орехът е включен в менюто за хранене на хора с щитовидни заболявания, като калорийното му съдържание е 648 ккал на 100 грама продукт. Орехът помага при нервни разстройства, укрепва черния дроб, понижава кръвното налягане, лекува анемия, подобрява паметта.Препоръчителната част от орехите е не повече от 5 зърна на ден.

Фъстъчени калории

Фъстъците се считат за най-вредни сред своите събратя, те се абсорбират слабо, особено когато се комбинират със захар. Така че, ако има фъстъци, тогава само в естествена форма. Доказано е, че 100 грама фъстъци, шам-фъстъци или орехи ще ви дадат една трета от дневния прием на калории.

Калорийски лешници и шам-фъстъци

Има слабително действие. В първия - 704 ккал, във втория - 556. Фундукът е добър за вегетарианците поради съдържанието на протеини. Може да се използва и от диабетици, и от хора, които седят на строга, например, диета без въглехидрати.

Преяждането не трябва да бъде - големите дози причиняват претоварване на стомаха и червата, може да обостри заболяванията на черния дроб и панкреаса. А при преяждане на шам-фъстъци можете да изпреварите уртикария.

Калориен кокос

Един от най-отслабващите ядки - 100 грама съдържа само 380 kcal. Той помага при диария и няма противопоказания.

Калория сусам семена

Достатъчно калоричен продукт - 565 ккал на 100 грама. Тези малки се борят с рака и стареенето. Освен това сусамът е показан при хипертония, астма, заболявания на щитовидната жлеза и панкреаса.

Кафяви калории

180 калории на сто грама - най-храната от всички ядки. Да, в него няма много мазнини, но има много въглехидрати, така че имате нужда от око и око, ако сте на диета. Но ако сте вегетарианец, тогава питаме за масата с кестени.

За да се откажете от всякакъв вид ядки е необходимо, ако сте алергични или затлъстели.

Вижте също: Колко калории в бирата?

В света има повече от 30 вида ядки, повечето от които днес са достъпни за всички. Независимо дали сте на диета или следвате някакъв начин на живот, ядките ще ви зарадят и ще помогнат на тялото по пътя, като му дават необходимите калории и хранителни вещества.

Особено за womeninahomeoffice.com.ru - Анна