Как да се хранят

От това правим ли да ядем, всъщност много зависи. И общото състояние на целия организъм, и по-специално работата на стомашно-чревния тракт. Освен това, неправилно приемане на храна, започваме да наддават на тегло и в резултат на това, поради увеличеното тегло, започват проблеми в работата на други органи. Накратко, всичко е взаимосвързано.

Така че как да се яде? Има ли някакви правила за хранене?Правилата всъщност са. И ако се опитате да ги следвате, скоро ще се почувствате чудесно!

Основни правила за хранене

1. Не можете да започнете храненеведнага след като сте извършили ръчна работа или някакъв стрес. Това не трябва да се прави непосредствено преди спорт. Минималната почивка, която трябва да се запази, е половин час.

2. Всяко хранене, независимо от времето на деня, трябва да започне с пресни плодове и зеленчуци. Те активират процеса на храносмилането. Особено полезни в този случай са ябълките, морковите, зелето, краставиците и доматите.

3. Трябва да се опитате да направите диетата си така, че вие не е ял сурови зеленчуци или плодове едновременно с храната, която е била обработена с топлина. Той е изключително вреден за стомаха. Освен това е строго забранено след това. Когато ядете основното ястие, яжте плодове. В никакъв случай не трябва да отиват като десерт!

4. Всички продукти, всяка консистенция трябва да се дъвчат добре. В противен случай ще се почувствате дълго време след хранене чувство на тежест и дискомфорт в стомаха.

5. Когато ядете, не бързайте. Между приеманията на няколко различни ястия се правят поне кратки почивки - по пет минути.

6. Не можете да пиете напитки, които са били непосредствено преди, по време или непосредствено след хранене. Това е така значително усложнява и забавя процеса на храносмилане. В крайни случаи можете да пиете храна само когато е прекалено суха. Но напитката трябва да се приема в малки глътки.

7. Температурата на храната, която ще ядете, трябва да бъде възможно най-близо до телесната температура. Не яжте много топли и много студени храни едновременно.. Ако има такива ястия в менюто, трябва да направите кратка почивка между тях.

8. Веднага след хранене отнема половин час за почивка. Просто не отивам на дивана, и още повече, че заспи. Можете да вървите с бавно темпо или да отидете на балкона - да получите малко въздух.

9. Започнете да ядете само тогава, когато наистина се чувствате гладни. И не само защото е време за обяд или някой поканен на масата.

10. Никога не трябва да преяждате. От масата трябва излизат с леко чувство на глад. Това се дължи на факта, че информацията за насищането бавно идва от стомаха до мозъка. След около петнайсет минути. През това време имате време да ядете, така че коремът да се надуе като барабан. И ако излезете от масата с чувство на лек глад, то след десет или петнадесет минути ще мине и ще се почувствате чудесно.

11. При едно хранене трябва да ядете повече храна, отколкото може да държите в двете си длани, сгънати в шепа. Всичко това е по-голямо от този обем - твърде много.

12. Петнадесет до двадесет минути преди хранене е препоръчително да се изпие една чаша топла вода. вода активира работата на стомаха, и го подгответе за храносмилателния процес.

13. Твърдите храни трябва да се дъвчат до течно състояние. И ако ядете нещо течно (например, първото ястие), тогава все едно, трябва да го дъвче няколко пъти.

14. По време на хранене е много важно да не мислите за нищо лошо. Отстранете всички неприятни мисли и проблеми за по-късно. В процеса на хранене трябва да мислиш само за доброто, или изобщо да не мислиш за нищо.

15. Половината от количеството храна, което прави дневния ви хранителен режим трябва да бъде от растителен произход. И в суровия. Само тогава тялото ви ще получи всички необходими хранителни вещества и стомахът ще започне да работи като часовник!

Отделно, искам да кажа за четенето по време на хранене или гледане на телевизия. Повечето хора четат или гледат телевизия по време на вечерята. Но всъщност е вредно. Първо, вие не виждате това, което ядете, отивате в процеса на хранене чисто механично. И второ, когато вниманието ви е разсеяно, не забелязвате как се напълвате. И като резултат яжте повече от необходимото.

За най-добри резултати, разбира се, добре следвайте всички правила, тук. Но дори и да се опитате да следвате поне някои, тогава можем уверено да кажем, че вие по средата на абсолютното здраве!

Здраве за вас и вашите близки!

Особено за womeninahomeoffice.com.ru -Миталина