Изливане на студена вода - полза или вреда
Всички сме чували за това как е полезно затопляне със студена вода - те казват, че закалено тяло може да издържи настинки и дори почти инфекции. Но наистина ли е? Какво се крие зад душенето със студена вода - полза или вреда?
Хардън или не?
Изливането на студена вода се практикува като подобряващо здравето профилактично средство, което втвърдява тялото, правейки я по-малко податлива, главно на настинки. Въпреки това, този метод за поддържане на тялото по-скоро спорен репутация, защото тя не е подходяща за всички.
В допълнение, това не е единствената спорна точка в този проблем: има доста техники за това как да се разклащаме по-добре. Например, има много последователи на теорията за изливането на студена вода върху системата Иванов (според нея е необходимо да се втвърди, когато температурата на водата е под 11 ° С). Въпреки че хората с негативен опит в тази практика също са доста. Така че разберете дали ще се възползвате от душ или не, можете само след като го опитате сами.
Само здрави хора могат да започнат да се наливат и да не са толкова много, защото днес почти всеки човек има някаква хронична болест. Затова, преди да предприемете действие, трябва да се консултирате с медицински специалист.
Има противопоказания за обливане с ледена вода:
- сърдечно-съдови заболявания;
- високо или ниско кръвно налягане (между другото, много наивно вярват, че наливането на студена вода върху хипертонията може да помогне да се справи с проблема, но това не е така.
- ARVI, грип, простудни заболявания;
- инфаркти, инсулти;
- тромбофлебит;
- заболявания на пикочно-половата система;
- повишено очно налягане;
- онкологични заболявания;
- туберкулоза;
- епилепсия;
- заболявания на нервната система;
- наличието на лезии върху кожата и самите кожни заболявания;
- всяко хронично заболяване в острата фаза.
В допълнение, не се препоръчва да започнете да втвърдявате бременни и жени по време на менструация.
Студена вода: добро или лошо?
Широко разпространено е мнението, че изливането на студена вода е изключително полезно. Практикуващите на такова закаляване обикновено казват едно и също нещо.
- Ще се почувствате по-добре като цяло. Тялото изглежда подмладява и всички процеси в него "започват" отново.
- Заряд от бодрост ще даде добро настроение. Дори самото осъзнаване, че водиш здравословен начин на живот, ще те изпълни с енергия.
- Метаболитният процес е активиран.
- Подобрява състоянието на кожата.
- Всички вътрешни органи ще работят по-добре, тъй като благодарение на подобреното кръвоснабдяване, хранителните вещества и кислородът ще се доставят в по-големи количества.
- Вие ще бъдете по-малко податливи на настинки.
Разбира се, трудно е да не се поддадете на убеждаване, особено когато те обещават подмладяване на тялото за 5-10 години и процъфтяващо здраве. Втвърдяването наистина е в състояние да осигури тези "бонуси", но само за напълно здрав човек.
Свикнали сме да чуваме възторжени отзиви за намокрянето със студена вода. Но малко хора смятат, че постоянната хипотермия на тялото може сериозно да увреди здравето. Много лекари твърдят, че таксата за бодрост, получена веднага след процедурата, е само временно.
Мнозина, които започват да изливат, вместо желания ефект, се разболяват още на следващия ден. Разбира се, може да се каже, че нещо е направено погрешно. Но също така е възможно имунната система просто да не е готова за втвърдяване. Как може да го боли?
- Ако не следвате правилата и напоете твърде студена вода, можете да печелите бронхит или пневмония.
- С течение на времето, надбъбречната функция се влошава поради намаляване на нивото на секретираните хормони.
- Съдовете също страдат, защото адреналинът, който се произвежда активно в стресова ситуация за тялото (когато студена вода вана се излива върху тялото), насърчава образуването на кръвни съсиреци.
- Сърдечните проблеми могат да започнат, особено ако имате слабо сърце.
- Рискът от развитие на рак на гърдата при жените се увеличава.
- Всички скрити рани могат да пълзят навън.
Дори ако изглежда, че за дълго време сте свикнали да се dousing със студена вода и се чувстват по-добре, това може да бъде само един външен вид, и последиците може да не се появи веднага, но след няколко години.
Как да вземете душ, ако решите?
Как да започнем да наливаме студена вода? Преди всичко трябва да изберете за себе си подходящ метод за закаляване. Има 2 основни опции.
- Постепенно понижаване на температурата на водата по време на всяка процедура (т.е. първо се налива студена вода върху себе си, на следващия ден - степен по-студена и т.н., докато стигнете до много студена вода).
- Можете да започнете да се излива студена вода наведнъж, но, разбира се, не напълно, но частично: първо само на краката, на следващия ден - на коленете, третият - всички крака от бедрото. И така, ден след ден, втвърдяващата зона ще расте, а след това ще бъде възможно да се излее всичко наведнъж.
По-добре е да действаме постепенно и гладко, така че първият метод изглежда по-адекватен. Процедурата по втвърдяване трябва да отнеме само няколко секунди. Не е необходимо да се използва душ за душ. Най-добре е да започнете някаква кофа или голям басейн и да се измиете със студена вода. Това трябва да се направи внезапно, изцяло да се излее цялата вода, и в никакъв случай не да е тънка струя. Тогава си струва да се трие с кърпа. Не се охлажда след процедурата; почивка на дивана, увит в одеяло, - така че тялото бързо ще оживее след стрес. Можете да си направите горещ чай. Опитайте се да се втвърдявате всеки ден, но ако се чувствате по-зле, спрете душа.
Организмът на всеки човек е индивидуален, затова е трудно да се предвиди как ще ви се отрази студена вода. Ако се съмнявате в чудото на това действие, по-добре е да не започвате. Има много закачки фанатици и всички те в един глас ще говорят за ползите. Но човешкото здраве е толкова крехко, така че помислете сто пъти дали да експериментирате с него.