Гимнастика за шията на д-р шишонин

Болката в шията е често срещан проблем, пред който са изправени хората от различни възрасти. Ако тази неприятна болест ви е засегнала, не се отчайвайте. Има много техники, които могат да помогнат да се справят със симптомите на болестта. Например, гимнастика за шията на д-р Шишонин. Александър Юриевич Шишонин е кандидат на медицински науки, който е разработил уникален и ефективен метод. Тя е насочена към корекция на мускулите на врата.

Гимнастика за шията на д-р Шишонин: показания за употреба

Гимнастика за шията на д-р Шишонин

  1. Болка в шията
  2. Нарушаване на подвижността на шийните прешлени
  3. Нарушение на паметта
  4. Безсъние или сънливост
  5. Повишено вътречерепно налягане
  6. Лошото кръвоснабдяване на мозъка
  7. Вегетативна дистония
  8. хипертония
  9. Често замаяност
  10. Постоперативно състояние
  11. Вертебробазиларна недостатъчност (обратима дисфункция на мозъка, причинена от малко кръвоснабдяване).

Ако:

  1. Водете пасивен начин на живот
  2. Имате работа на заседание
  3. Малко движение
  4. Работа на компютър
  5. Подлежи на редовен умствен и емоционален стрес.
  6. Яжте небалансиран,

Така че трябва да се обучавате по метода на д-р Шишонин.

Шишонин гимнастика за врата

Тази фитнес зала е на разположение на всички. Тя не може да навреди (освен ако, разбира се, не правите всичко правилно), тъй като всички упражнения са добре развити и се изпълняват по нежен начин.

Препоръка за изпълнение:

Гимнастика за шията на д-р Шишонин

Д-р Шишонин предлага да се изпълняват упражненията ежедневно през първите 2 седмици, като постепенно намалява броя на занятията до 3 пъти седмично. Елементите на техниката трябва да се възпроизвеждат само с прав гръб, в противен случай ефективността на упражненията ще бъде значително намалена. Първите класове прекарват пред огледалото - това ще помогне да се следи стойката и спазването на стандартите за технологично изпълнение.

Гимнастика за шията на д-р Шишонин: набор от упражнения

  • "Метроном". Огънете главата си до рамото (вдясно). Фиксирайте позицията за половин минута. Върнете се в изходната позиция, след това наклонете главата до лявото рамо. Упражненията се повтарят 5 пъти. Фиксирайте главата за 30 секунди всеки път.
  • "Пролет". Наклони главата си надолу. Фиксирайте позицията за 30 секунди. Дръпнете леко главата напред и леко нагоре. Поправете отново позицията. Повторете упражнението 5 пъти.
  • "Гъс". Изправете се изправено, шията права, брадата успоредна на пода. Издърпайте главата напред. В тази позиция го завъртете надясно и опънете брадичката до рамото. Заключете за 30 секунди. Върнете се в изходната позиция. Направете упражнението в обратна посока. Повторете цикъла 5 пъти.
  • "Погледни към небето". Обърнете главата си надясно колкото можете. Фиксирайте позицията за половин минута. Направете точно същото, но в другата посока. Повторете 5 пъти.
  • "Рама". Направете упражнението "погледнете към небето", просто включете раменния пояс. За да направите това, поставете дланта на лявата си ръка върху дясното си рамо. В същото време лакътя трябва да е успоредна на пода, а дланта на противоположната ръка трябва да е на коляното. Завъртете главата си наляво в тази позиция. Задръжте позицията половин минута. Променете позицията и направете упражнението в обратна посока.
  • "Heron". Седнете на стол, поставете ръце на коленете си, брадичката - успоредна на пода. Ръцете се свиват, главата - издърпайте нагоре. Задръжте позицията за 30 секунди. Върнете се в изходната позиция. Когато приключите с упражненията, дръпнете мускулите. За да направите това, натиснете ръцете си от дясната страна на главата и я наклонете до лявото рамо. Повторете същото разтягане в другата посока.

Гимнастика за шията на Шишонин: ревюта

  • Наталия, на 37 години: След гимнастика става незабавно много по-лесно. Вярно е, че на следващия ден болките отново се подновяват.
  • Галина, 48-годишна възраст: Правя тази чудотворна гимнастика за няколко дни, за да бъда честен - много съм доволен! Гимнастиката помага незабавно. Вярно е, че го комбинирам с процедури - отивам за специален масаж.
  • Антонина, на 27 години: В детството си спортувах и нараних врата си. Вече 2 месеца правя упражнения по метода на Шишонин, чувствам се чудесно. Благодаря ви много!
  • Кристина, 32-годишна възраст: Правя гимнастика за 3 месеца дневно. Това ми помага добре. Сега врата ми не боли.
  • Светлана, 57 години: Чувствам се отлично след гимнастика. Резултатът е достатъчен само до края на деня. Но за мен това все още е спасение. Благодаря ви Шишонин!
  • Джулия, на 29 години: Болки в шията. Правя гимнастика в продължение на 3 дни. Чувствам неудобно дискомфорт. Не знам какво да правя след това - да продължа или не?

Гимнастика за шията на д-р Шишонин- доказана техника, която наистина помага за справяне с такъв сериозен проблем като болка в шията. Тези упражнения са толкова прости, че дори напълно неподготвен човек от всяка възраст може да се справи с тях. Малко редовно усилие е достатъчно, за да почувствате значително облекчение!

Особено за womeninahomeoffice.com.RU- Мисник Светлана

Добавете коментар