Биоритми на сови и чучулиги

Преди много години беше забелязано, че на някои хора е по-лесно да работят сутрин, а някои вечер. Любителите на сутрешните часове се наричаха жаворонки, а вечерните се наричаха сови. Учените в резултат на техните проучвания разкриха, че жабите представляват 33% от общото население, совите - 17%, а останалите принадлежат към междинния тип и имат еднакво представяне сутрин и вечер, те се наричат ​​гълъби или аритмии.

Ако говорим за най-ярките представители на совите, те включват командир Гай Юлий Цезар, шведският крал Седма, английският натуралист и пътешественик Чарлз Робърт Дарвин, английският писател Самюел Джонсън, а жаворите - първият руски император Петър Велики и командир Александър Суворов. Струва си да се отбележи, че времето за сън е далеч от основната характеристика на дадена група. За основния показател трябва да отнеме времето на по-голяма мозъчна активност. В совите най-голямата активност започва в следобедните часове, а пикът на активността започва в 9-10 вечерта. В чучулигите пикът на активност пада в 10-11 ч. И продължава до 15:00 Гълъбите имат почти същото представяне по всяко време на деня и са адаптирани както към късното, така и към ранното израстване.

Кой си ти: бухал или чучулига?

Има няколко начина да определите към коя група принадлежите. Първият е температурен тест. Когато току-що се събудихте и още не сте станали от леглото, започнете да измервате температурата в мишницата. След това можете да започнете да извършвате ежедневни дейности, например да се подготвите за работа. След един час измерете отново температурата. Ако не сте забелязали разликата в производителността, тогава можете спокойно да се обърнете към жаворите, ако температурата се покачи малко с 0.2-0.4 градуса, тогава сте гълъб, а ако температурата се е повишила с 0.8 или повече градуса, тогава принадлежите на сови.

Друг начин е да се изчисли съотношението на дихателната честота и пулса (индексът Hildelbrandt). За да определите индекса сутрин, измерете дишането си и пулса си за определен период от време, например в една минута, без да ставате от леглото. Виж сега какво имаш: съотношението импулс-към-дишане е 4: 1, тогава ти си гълъб, съотношението е 3: 1 и по-долу, тогава ти си бухал, и ако индикаторът е 5: 1, тогава си шега. Но при този метод е важно да се следват някои правила, за да го държите по-добре в обичайното си време за ставане и е по-добре да включите тиха релаксираща музика, само с висок будилник, който сърцето ви започва да бие силно и това може да свали индикаторите. За да определите най-точния показател, проведете тест за няколко дни подред.

Факти за совите и жабите

Проведено е проучване сред голяма група лаври и сови и се оказва, че совите превъзхождат ларците по богатство, памет и общо здраве. Но чучулигите са по-целенасочени и упорити, за разлика от совите.

С нашите биоритми са тясно свързани склонност и избор на определена професия. Совите най-често избират творческата професия, сред които много артисти, музиканти, писатели. Това се обяснява с факта, че совите преобладават фигуративното мислене и по-активно дясното полукълбо на мозъка. В жаворите аналитичният ум преобладава и лявото им полукълбо е по-развито, затова сред тях се намират много математици, физици, инженери и военни.

Между другото, броят на совите нараства всяка година: в Европа техният процент достига 40%, в САЩ - 56%, а много от представителите на тази група подкрепят изготвянето на графици за работа на сови, тъй като им е трудно да се принудят да стават рано сутринта.

Разполага със сови и чучулиги

Знайте биоритмите си е важно да разберете тялото си и да го слушате. Това е особено важно за жените да знаят, защото всички процеси в техните тела имат циклично проявление. Физиологичните и биологичните часовници на жените се изразяват много рязко. И ако пренебрегвате тези моменти, тогава можете да спечелите много рани. Например, совите са предразположени към хормонални смущения, язви и диабет, а лаврите често страдат от сърдечни заболявания и имат слаба имунна система.

След като сте определили своя биоритъм, опитайте се да помислите как да промените начина си на живот, за да го настроите максимално за характеристиките на тялото си. В идеалния случай, разбира се, е добре да си изберете работа за вашия тип биоритми, но това не винаги е възможно. В този случай, можете да прибегнете към някои трикове. Основният проблем е да си лягаш рано. За да направите това, научете се да не се занимавате с енергична дейност преди лягане, направете нещо спокойно и спокойно. По-добре е да изключите телевизора и компютъра за 1-2 часа преди лягане и да вземете топла вана, да слушате приятна музика или да масажирате ръцете си с етерично масло от лавандула.

На сутринта совите също прикриват много неприятности, които някои сови се опитват да премахнат със студени душове и много кафе. В резултат на това тялото изпитва стрес, губи много енергия и след два часа ще се чувствате още по-уморени. На сутринта една чаша кафе е достатъчна, за да ободрява, а леденият душ е по-добре да се замени с контраст. Има и друг малък трик - веднага се облечете в работно облекло, което ще ви психологически настрои в активна работа.

Сега за това как най-добре да ядат сови. Хората в тази група често нямат силна нужда от храна сутрин, така че не трябва да нахранявате, можете да се ограничите до някаква топла напитка, но не и студена или гореща. И след дванадесет часа совите могат да ядат по-здраво.

В жаворите основният проблем е будността през нощта, но ако те ще имат някакво събитие, тогава не е необходимо да се използват енергетика или алкохол, студени кисели напитки, например, портокалов сок или пречистена вода с лимон, са доста добри. Също така, преди да се събудите през нощта, можете да вземете студен душ или да направите освежаваща крака или баня с хладка вода.

Познаването на техните биоритми със сигурност е много важно, но не трябва напълно да се разчита на тях, защото тялото може да се адаптира към нас и понякога се случва хората да стават ларви от сови и обратно. В допълнение, повечето хора принадлежат на гълъби, т.е. може удобно да съществуват както сутрин, така и вечер.