Как да се справим с депресията

През двадесети век лекарите диагностицираха подобна болест депресия, само един пациент от хиляда, през двадесет и първи век, тази цифра нараства многократно. Това не е изненадващо: преживените войни, природните бедствия, епидемиите, социалното неравенство не биха могли да засегнат хората. Обикновено депресията се изразява в напреднала възраст, но в по-слаба форма се среща в младите хора. Всеки е запознат с нежеланието да се изправя всеки ден на работа, да прави нещо ново и интересно, усмивка отстъпва на тъга. Това често се случва в есенно-зимния период, просто някой намира сили да го преодолее и някой го получава напълно. депресия Има три вида: функционален, когато напълно здрав човек има симптоми, тя може да се появява често или в периоди, и ще говорим за това по-късно; патологичен - хора с тежки психични разстройства и въображаем депресия, когато на човек изглежда само, че е болен от нея, всъщност той сам налага депресия.

Ако имате такава неприятност като депресия, тук никой няма да ви помогне, освен себе си. Не трябва незабавно да бързате към психиатър и да ви помоли да напишете няколко хапчета за вас, можете да използвате други, също толкова ефективни методи за справяне с депресията.

Не спестявайте за сън

Сънят е чудесно лечение. Хората с депресия обикновено страдат от нарушения на съня, а това дори още повече влошава състоянието им. За да спите по-добре и да спите достатъчно, добре проветрете стаята си преди да си легнете или оставете прозореца отворен, за да получите достатъчно кислород по време на сън. Също така е важно да се грижите за леглото си: не се препоръчва да спите на прекалено меки и високи възглавници - това може да доведе до проблеми с позата и нарушеното кръвообращение в мозъка, по-добре е да изберете възглавница точно над нивото на тялото, цветът на леглата не трябва да е твърде ярък, но не твърде тъмен , нещо неутрално ще направи.

Махнете самотата

Опитайте се да прекарвате повече време с близки до вас хора или просто с интересни хора. Всеки човек има какво да научи, така че дори да имате нужда да общувате с някого, не го приемайте като дълг. Опитайте се да започнете разговор по абстрактни теми, без да повдигате проблема с депресията и лошото настроение. Въпреки това, с близки хора, можете да излеете душата си, като казвате всичко, което раздравате и не сте доволни, не се страхувайте да изглеждате слаби, всички ние имаме право да го направим. Просто не се превръщайте в whiner, плаче още веднъж не започнете тема на вашата депресия, но започнете уверена борба с него.

Направете активна почивка

Признай - депресията ти е малко вероятно да свършиш, ако се мотаеш в четири стени и си помислиш колко лоши са нещата. Така че спешно се измъкнете от къщата, независимо каква професия изберете, най-важното е, че тя носи много положителни емоции. Отидете на разходка в красиво място, подредете велосипедни състезания с приятели, срещнете хора, които не сте виждали от дълго време, отидете до басейна, яздете коне или излезте в нощен клуб. Възможно е да има много опции, важно е по време на празниците да преминете мислите си от негативна към положителна, а депресията ще започне да отслабва.

Не вземайте важни решения

Когато сте в състояние на депресия и депресия, едва ли можете да вземете правилното решение. Ето защо е по-добре да се отложи решението на въпроса до по-добри времена, или да се консултират с приятели или роднини - те определено няма да ви посъветват за лошите и ще оценят обективно ситуацията.

Кажете "да" на спорта

Статистиката показва, че хората, които редовно спортуват, са много по-малко склонни да се обезсърчават. Упражняване на скука и тъга ще ви помогне да тренирате на открито, освен това можете да си поставите цел, да подобрите фигурата си, ще ви даде допълнителен стимул да практикувате. Но ако вече сте се занимавали със спорт, но депресията все още ви е настигнала, тогава се опитайте да дадете сто процента от най-доброто, облекчава психологическия стрес и просто няма да имате време за негативни мисли. Вместо да ядат сладкиши цяла вечер и да плачат за редовна мелодрама, купуват абонамент за фитнес клуб или плувен басейн, това би било отличен заместител на негативните мисли.

Плувайте повече

Или просто се къпете по-често, водата има магически свойства. Тя отнема от нас цялата негативна енергия за един ден, прави нашите мисли свежи и ясни. Също така, водата подобрява кръвообращението в мозъка.

Не се обръщайте назад

Погледнете миналото си като завършен факт, че можете да го приемете и освободите. Дори ако някои минали събития ви грижат, тогава помислете, има ли някакъв смисъл да се измъчвате с подобни мисли, защото така или иначе няма да промените нищо? Да, и в твърде отдалечено бъдеще не трябва да гледате твърде много, особено да се страхувате от нещо лошо, по-добре да си представите щастлив живот в бъдеще. Най-правилният съвет е да се живее само в настоящия момент и да се радваме без никакви условия.

Яжте правилно

Нашето физическо и психологическо състояние често зависи от това, което ядем. Не трябва прекалено да се ограничавате в храненето, по-добре е да се придържате към балансирана диета и да елиминирате вредните храни от вашата диета. В началото на празника може да не усетите влошаването на благосъстоянието си, но увеличаването на излишните килограми може да причини депресия.

Промяна на ситуацията

Цветовете на вашата работна стая или апартамент могат да окажат значително влияние върху настроението ви. Затова е напълно възможно да промените интериора, да се обградите с по-топли цветове, да смените тапетите за по-весели или просто да промените подредбата на мебелите в стаята си.

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да забравите думата като депресия. Много е важно да не се наслаждаваш на лошото си настроение, а да искаш да се разделиш с тъга и тъга. Помнете, че ние самите сме господари на собствената си съдба и нашето здравословно състояние и ние трябва да решим дали ще имаме място на депресия или няма да й позволим да отрови живота си.

Особено за womeninahomeoffice.com - Natella