Как да се събудиш рано сутрин

"Който стане рано - Бог му дава", казват руските хора. Те също така разчитат и на чужбина, позовавайки се на думите на англичанина Бенджамин Франклин: "Който си лягаше рано и стана рано сутрин, той ще бъде здрав, богат и мъдър." Изглежда, каква разлика се събудихте в шест сутринта или в девет? Но се оказва, че това е важно не само за физическото благосъстояние, но и за емоционалното състояние, производителността на работния ден и духовното развитие.

Как да си помогнете да се събудите рано сутрин?

Правило 1. Рано лягайте

За да се събудите рано и в същото време да си осигурите необходимото време за сън, трябва да си лягате рано. Някои хора си мислят, че независимо от падането им в 21 ч. Или в 11 ч. Вечерта нищо няма да се промени - сутрин организмът ще се събуди едновременно. Първоначално може да е така, но след няколко дни ще започнете да се събуждате по-рано. Според ведическото знание човек се нуждае от около 6 часа сън ежедневно, но ако той е болен или неговата дейност е свързана със значителни нервни натоварвания и напрежение, продължителността на съня може да се увеличи до 7-8 часа. Повече сън е вреден.

Как да си лягам по-рано? Определете времето на изчисления сън и изключете компютъра и телевизора поне за един час. Останете в мълчание. Оставете мозъка си да се успокои и да се отпусне. Прочетете добра книга, мечтайте или направете дневници.

Правило 2. Пийте повече вода и не яжте през нощта.

Изпийте няколко чаши чиста вода малко преди сън, след което тялото ще бъде наситено с влага през цялата нощ и дори сутрин. Липсата на вода и дехидратацията на тялото водят до летаргия, сънливост, така че ранното събуждане е трудно. Разбира се, не трябва да прекалявате и да пиете 1-2 литра преди лягане - мярката е добра във всичко.

Не пийте алкохол и напитки, които съдържат кофеин през нощта. Те ще имат стимулиращ ефект и ще доведат до неспокоен сън. Също така, не яжте през нощта: храната в този случай не се усвоява, но започва да се разлага и образува токсини, които правят пробуждането тежко.

Правило 3. Излезте от леглото веднага и не се опитвайте да лежите отново.

След като отворите очите си, по-добре е веднага да станете от леглото, в противен случай има голяма вероятност да останете там още 1-2 часа. За да направите това, използвайте малките трикове. Например, задайте будилник в другия край на стаята, а на сутринта просто трябва да станете, за да го изключите. Не слушайте гласа на мързела, който убеждава да лежите в леглото още няколко минути.

Не позволявайте на себе си да дремете, но веднага ставайте. И тогава направете всичко, за да се събудите: отворете прозореца и оставете свеж, хладен въздух, измийте със студена вода, вземете душ, пригответе плодова салата за закуска. Не се качвайте обратно в леглото, колкото искате.

Тези прости и лесни за употреба съвети ще ви помогнат да промените ежедневието си, да се уверите, че имате правилното ежедневие и лесно събуждане рано сутрин. Ранното събуждане ще даде лекота, активност, спокойствие и добро настроение за целия ден.

Защо често не можем да се събудим рано и как това се отразява на живота ни, прочетете статията Owl или Skylark: кое е по-добре ?.

Всяка сутрин да бъде любезна, светла и светла, а всяко пробуждане радостно и приятно. Животът ни е толкова кратък и не искам да го изразходвам за тъга, разочарование, лошо настроение и песимизъм.

Оценявайте всеки момент, обичайте живота и му помогнете да стане още по-светло, по-добро и по-позитивно. Успех!

Изпратено