Да се научим да спасяваме от обидите
Прости, твърдим.
Себе си. World. Лице.
Божествена природа.
Искам да ви разкажа за един много прост, но ефективен метод за облекчаване на болката и обидата към други хора. Този метод е описан в книгата "Радикална карма", написана от Колин Типинг. Смисълът на метода е да се пишат писма. Писма за прошка.
Писмо за прошка
Факт е, че истинската прошка ще се случи само когато дадете път на вашите потиснати емоции, които са свързани с непростим човек. Можете да ги хвърлите на обикновен лист хартия. За да направите това, вземете писалка и напишете писмо, където ще кажете за всичко, което чувствате, че ви е грижа, защо е толкова трудно да простите.
Бъди откровен. Освободете емоциите си, оставете се да се освободите от тях. Разбира се, ще трябва отново да запомните всичко и да преминете през болка, но това е единственият начин да се освободите от обидата.
Вашето писмо ще се състои от пет блока, във всеки от които трябва постоянно да описвате чувствата си. Започнете с тези думи:
Скъпи, скъпи, възлюбени, красиви, добри (име на човека). Пиша това писмо до вас, за да споделям чувствата си и да ви предам какво се случва вътре в мен.
Чувство на гняв
Кажете на човека защо сте ядосан на него. Не се страхувайте да бъдете жестоки и ясни. Наречете лопата с лопата. Бъдете искрени, позволете си да изразявате емоциите си в дълбините. Следните фрази ще ви помогнат:
Аз съм ядосан, ядосан, разярен ... Разстроен съм и не намирам място за себе си ... Изобщо не ми харесва ... Искам да променя ...
Разочарование и болка
Тогава кажете за болката си. Каква е тя? Как я чувстваш? Как се проявява? Може да е физически дискомфорт (всичко в мен се свива, трудно ми е да говоря, преставам да виждам и чувам всичко, което се случва около мен, сърцето ми започва да боли и т.н.) или просто появата на определени емоционални състояния (тъга, меланхолия, съмнение в себе си) нежелание да живее и т.н.). Разкажи ми откровено за болката ти. Използвайте фрази:
Аз съм разочарован и обиден ... Тъжно съм болен от сърце ... Боли ме ... Искам ...
Чувство на страх
Всяко престъпление е придружено от страх. Страхувате се за бъдещето си, за това как ще се развиват отношенията ви с този човек. Вие се страхувате, защото разбирате, че тежестта на негодуванието няма да ви позволи да бъдете свободни и да се наслаждавате на всеки момент от живота. Пишете как се тревожите за това, което ви притеснява и не ви позволява да живеете в мир. Обърнете специално внимание на описанието на причината, поради която се страхувате да простите. Приложете следните думи:
Аз съм притеснен и уплашен ...
Страхувам се да ви простя ...
Не искам ... Имам нужда от ... Мечтая ...
съжалявам
Може би, в твоята кавга с човек, си си позволил думи и действия, за които се срамуваш. Това често се случва. Не съдете себе си, не обвинявайте. Просто признайте открито, че вашето поведение не е най-доброто. Разберете, че това е нормален процес: всички ние можем да бъдем наранени от други под влиянието на емоциите. Честно казано, че осъзнавате това и съжалявате. Можете да помогнете с тези фрази:
Съжалявам, че се случи ... Срам ме е и неприятно ... Съжалявам, че не исках ... Простете ми ...
Искам ...
Прошка, благодарност и любов
На последния етап от писмото трябва да заявите утвърдително, че прощавате. Дори и да не го усещате, пишете. Благодарете на човека, който ви е дал опит. Благодарността е най-важна в процеса на прошка. Когато благодарите на другия, изразете дълбоката си благодарност за миналия път, за вътрешната работа и за разбирането, което сте открили, оставяте целия товар от привързаности към този проблем. Ако вътре нямате чувства на любов, благодарност към човека, не се учудвайте. Прошката изисква време. Просто пишете, както бихте написали в случай на положителен резултат. Не забравяйте да признаете любовта на човек, без значение колко е трудно. Използвайте следните думи:
Прощавам ти ... Обичам те ...
Благодаря ви ... Разбирам и приемам ... С любов, ...
Писмо за отговор
След като сте извършили толкова важна работа върху себе си, прочетете писмото си на глас. Помислете за всяка дума, говорете с пълно проникване, усетете дълбочината на всичко, което е било открито и извлечено от тайните места на сърцето.
Сега преминете към втората част на методологията и напишете писмо-отговор до себе си от името на непростим човек. Нека бъдат точно тези думи, които бихте искали да чуете. Напиши, получавайки думите "отвътре", не се ръководиш от логиката или от идеите си за човек. Пишете, както бихте написали сами. Ще се изненадате колко любов и светлина ще бъдат в това писмо. Вие физически ще почувствате как топлината се влива в сърцето ви, очиства и я трансформира.
Помислете за следните фрази:
Скъпи, възлюбени, светли, чисти ... (вашето име), Прочетох писмото ви и сега отговарям. Много съм ви благодарен, че отворихте сърцето си и споделите чувствата, чувствата, страховете си. Разбирам и осъзнавам .... Съжалявам ... Страхувах се от страхливец ... Искам да знаеш ... Простете ми ...
Мечтая ...
Обичам те ... С любов, ...
пускане
Когато пишете и двете букви, ще усетите дълбоки промени във вас. Обещавам. Дори ако обидата не изчезне, тя ще стане много по-малко. Работата ви върху себе си ще започне лечебния процес и ще можете да гледате на ситуацията по различен начин.
Ако почувствате нужда от личен контакт с насилника си, се срещнете с него. Преди срещата не забравяйте да се настроите, да се успокоите и да изречете молитва, за да създадете пространство на чиста, божествена любов. Прочетете на човека писмото за прошка и го помолете да прочете отговора ви на това писмо. Този метод наистина работи. Вие ще успеете. Вярвам! Повярвайте и вие!
Особено за womeninahomeoffice.com - Катерина Sent