Зимна диета
Човешкото тяло има тенденция да прави запаси от хранителни вещества под формата на мастни натрупвания през лятото и есента. Това е напълно нормален процес, защото подсъзнателната програма на човешкия мозък, подобно на много други живи същества, се опитва да направи всичко възможно, за да спаси организма от липсата на храна в суровия зимен сезон, когато малинката не цъфти и ябълката не боли. И така, точно преди зимата, има активен процес на образуване на подкожна мастна тъкан. За да можем вие и вие да бъдете топли и удовлетворяващи, както казват. Излишното тегло е изписано и въведено. Какво да правим? Разбира се, да се отървете от наднорменото тегло и да стане тънък и красив. За зимния период има и диета - зимна. Тя се различава в комплекта батерии от всички други сезони, като се има предвид това, което ви трябва през зимата.
Зимната диета най-малко боли тялото ви. Такава стресова ситуация, която може да бъде през есента или през пролетта, със сигурност няма да възникне през зимата. Вие ще издържите добре зимната диета. В тази връзка, само лятната диета може да се сравни с нея, защото тялото ни има време да се възстанови през пролетта, а огромен набор от зрели и пресни продукти само ще подобри ситуацията.
Зимната диета няма да ви даде бързи резултати, но постепенно ще постигнете целта си. Тя приема храна в шест приема, но леко. Така ще изпитате по-малко глад и може би няма да дойде при вас дори веднъж през целия период на хранене. Възможностите за зимна диета са много разнообразни. Това се случва за месоядците и вегетарианците, както и за тези, които не могат да си представят живота без риба.
Класическа зимна диета. Меню за седем дни
Първи ден
Закуска: две варени яйца и двеста грама овесена каша във водата. Зелен чай или още минерална вода.
Втората закуска: малко парче сирене и тост. Обяд: чаша супа (тя може да бъде пиле или зеленчуци, също е позволено не дебела супа). Компот от сушени плодове. Обяд: една чаша мляко или нискомаслено кисело мляко. Вечеря: двеста и петдесет грама зеленчукова салата. Зелен чай.
Преди лягане: една чаша кефир два часа преди лягане.
Втори ден
Закуска: двеста и петдесет грама мюсли с парченца плодове или захаросани плодове. Зелен чай или още минерална вода.
Втората закуска: два тоста без масло.
Обяд: двеста грама зеленчукова салата и малко парче варена риба. Компот.
Безопасно, сто грама нискомаслено извара. Вечеря: двеста и петдесет грама зеленчукова салата. Билков чай с мед и лимон.
Преди лягане: една чаша кефир два часа преди лягане.
Трети ден
Закуска: сто и петдесет грама зеленчукова салата и сто петдесет грама каша от елда. Зелен чай.
Втората закуска: една ябълка.
Обяд: двеста и петдесет грама зеле и салата от моркови, подправени със зехтин. Зелен чай.
Време за чай: някои бисквитки. Вечеря: билков чай.
Преди лягане: една чаша кефир два часа преди лягане.
Четвърти ден
Закуска: две варени яйца и двеста грама грис (варете каша с обезмаслено мляко). Зелен чай или още минерална вода.
Втората закуска: малко парче сирене. Обяд: чаша супа (тя може да бъде пиле или зеленчуци, също е позволено не дебела супа). Компот от сушени плодове. Време за чай: един банан. Вечеря: двеста грама салата от варено цвекло и моркови. Зелен чай.
Преди лягане: една чаша кефир два часа преди лягане.
Пети ден
Закуска: двеста грама мюсли с плодове или захаросани плодове. Зелен или билков чай.
Втората закуска: малко парче сирене. Обяд: чаша супа (тя може да бъде пиле или зеленчуци, също е позволено не дебела супа). Зелен чай.
Чаено време: една супена лъжица мед.
Вечеря: Двеста грама зеленчукова салата. Зелен чай.
Преди лягане: една чаша кефир два часа преди лягане.
Шести ден
Закуска: Два тоста и двеста грама варено яйце и салата от зеле. Зелен чай.
Втората закуска: две ябълки. Обяд: Чаша говеждо бульон.
Снек: малко парче сирене. Вечеря: парче варена риба. Зелен чай.
Преди лягане: една чаша кефир два часа преди лягане.
Седми ден
Закуска: две варени яйца и двеста грама елда. Зелен чай или още минерална вода.
Втората закуска: едно кисело мляко. Обяд: двеста и петдесет грама зеленчукова салата. Зелен или билков чай.
Безопасни, сто грама сушени сливи. Вечеря: парче нискомаслено варено месо и двеста грама зеленчукова салата (за предпочитане без солен винегрет, подправен със зехтин). Зелен чай.
Преди лягане: една чаша кефир два часа преди лягане.
Зимна диета за месо. Меню за един ден
Закуска: едно яйце и сто грама варено месо, парче хляб. Чай с мед. Втората закуска: една печена ябълка.
Обяд: чаша бульон от говеждо месо и сто и петдесет грама варено месо (може да бъде от бульон). Зелен чай.
Време за чай: един банан. Вечеря: двеста грама варено пиле без кожичка и сто грама зеленчукова салата от моркови и цвекло. Зелен чай.
Преди лягане: една чаша кисело мляко два часа преди лягане.
Диетата се предлага само за един ден. Ако ви е удобно, можете спокойно да продължите до две седмици.
Диета за зимни риби. Меню за един ден
Закуска: омлет от две яйца. Зелен чай или билков чай.
Втора закуска: черно кафе без мляко и захар.
Обяд: една чаша рибен бульон и двеста грама слаби сварени роби. Билков чай Снек: една печена ябълка. Вечеря: варена, печена или пържена риба. Зелен чай.
Преди лягане: чаша обезмаслено мляко или кефир.
Такава диета е модерно да се удължи до две до три седмици. Всичко зависи от желания резултат и индивидуалните характеристики на вашето тяло.
Зимна вегетарианска диета. Меню за един ден
Закуска: двеста грама варени картофи без сол и зехтин (масло не повече от една супена лъжица). Зелен чай.
Втората закуска: една ябълка или банан.
Обяд: двеста и петдесет грама салата от варени или задушени зеленчуци - цвекло и моркови, без сол (можете да напълните с една супена лъжица зехтин). Компот от сушени плодове.
Време за чай: един банан. Вечеря: готвене от моркови с сини сливи. Зелен чай без захар. Преди лягане: сто грама варено цвекло.
Тази диета може да се повтори от един до два месеца.
В процеса на неговото прилагане е по-добре да не се използва сол и захар като цяло, а зеленият чай да се пие само втория дренаж.
Правилно подбраната зимна диета е ключът към успеха. Най-добре е да поддържате диетата си под наблюдение през цялата година. Това е особено вярно за зимния период. През зимата се нуждаем от витамини и микроелементи. Съответно, всички зимни диети са свързани с консумацията на плодове и зеленчуци, но не забравяйте за протеините. В зимната диета те са активната съставка. За да можете бързо да постигнете желания резултат, можете да приложите редица тайни - правила.
За успех на зимната диета:
- стъпка към целта постепенно, не правете остри ограничения. Не допускайте специални нововъведения в батериите (т.е. нови продукти, които не са познати на тялото);
- ядат на малки порции, както е написано през зимната диета, но често - шест пъти на ден;
- избягвайте глад (предписаните по-горе зимни диети не го предполагат изобщо);
- след всяко хранене трябва да имате чувство на лек глад (интересен факт, защото сигналът, че сте пълни, ще стигне до мозъка само след петнадесет минути, не по-рано);
- ядат пресни храни и напълно отказват консервирани храни или храни;
- отхвърлят сол, захар и подправки;
- разрешено е само зехтин, но не повече от две супени лъжици на ден (за предпочитане по-малко);
- Не яжте храни, които съдържат сода, тя служи като бариера за отстраняването на вредни вещества от тялото;
- консумираните протеинови храни трябва да бъдат лесно засети, така че е препоръчително да се включат варени в диетата си, не пържени яйца и постно месо и риба в варено състояние;
- плодовете и зеленчуците трябва да бъдат задушени, варени или консумирани сурови (пържени и задушени не се допускат);
- включването на голямо разнообразие от супи в менюто ви (в зависимост от вида на диетата) ще ви помогне да създадете усещане за ситост и след първата (гореща), няма да искате да използвате второто;
- никога не използвайте майонеза за салати, използвани по време на диетата, тя е твърде калорична и тежка за стомаха;
- преди лягане, много зимни диети препоръчват пиенето на обезмаслено мляко или кефир за подобряване на храносмилането.
И така, вземете зимната диета по свой вкус, следвайте не сложните правила и ще видите, че тези излишни килограми ще ви оставят.
Особено за womeninahomeoffice.com - Джулия