Vinegret диета. няма живот

Понякога празниците оставят тъжен знак под формата на излишни килограми мазнини по тялото. Изглежда: как може да стане по-добре след няколко дни? И възможно ли е по същия чудотворен начин да загубите това излишно тегло? Налице е кратка диета, която трае само 3 дни и помага да се загубят няколко килограма тегло. Това е винегрет диета! Може би все още си струва да опитате?

Как да се готви здравословен винегрет?

Vinegret Diet

Съставки:

  1. Картофи - 4 бр.
  2. Цвеклото - 2 бр.
  3. Моркови - 3 бр.
  4. Зелен грах (консервиран) - 1 буркан.
  5. Пресни зеленчуци (копър, магданоз) - 1 китка.
  6. Безмаслено извара - 250 г
  7. Лук - 1 бр.

Получаване:

  • Средно картофи, моркови и цвекло се вари, докато се варят. Нарежете на малки кубчета, смесени. Добавят се грах, ситно нарязан лук и зеленчуци. В идеалния случай, винегретът трябва да е без сол, но ако изобщо не ви харесва, по-добре е да го леко сол. Вместо да се зарежда, се използва ниско съдържание на мазнини извара.
  • Ако желаете, ниско съдържание на мазнини извара се заменя с чаша 1% кефир. И обичайните лук - зелено. Също така за всички съставки за сорт, можете да добавите 100 грама водорасли.
  • Да, класическата рецепта се отличава с наличието на кисели краставички и растително масло вместо дресинг. Но приготвянето на диетични винегрети изисква намаляване на калориите, така че съставът на оригиналното ястие беше донякъде променен.

Основни правила

  1. Може да има само винегрет. По-добре е да се готви пресни всеки път. Така тя запазва повече хранителни вещества. Алтернативно, нарязани сутрин за целия ден, и попълнете и разбъркайте точно преди употреба.
  2. От допълнителната храна през деня можете да ядете няколко ябълки, киви или портокал. Абсолютно не банан (това е висококалорично).
  3. За пиене се препоръчва пречистена вода, зелен чай без захар, ниско съдържание на мазнини от различни ферментирали млечни продукти (например, 1% кефир).
  4. Както вече споменахме, диетата винегрет продължава 3 дни. След това, можете спокойно да отидете на нормална здравословна диета.

Vinaigrette диета - какви отзиви?

Разбира се, преди да започнете да се съобразявате с новата диета, искам за себе си да взема решение за ефективността и рационализма на този метод. По някаква причина не се препоръчват ястия от патладжан, а винегрет!

  • Мненията на специалистите се дължат на факта, че основните съставки на винегрет имат висока стойност на гликемичния индекс. Той е този, който е отговорен за повишаване на производството на инсулин, който регулира образуването на телесни мазнини. Благодарение на растителното масло този процес се засилва. Известно е, че протеиновите храни имат почти нулев гликемичен индекс. В резултат на тяхната консумация, глюкагонът се освобождава, което се отразява на изгарянето на предварително депозирани „резерви“ от мазнини. Благодарение на тази информация е лесно да се заключи, че класическият винегрет помага да се подобри. Диетичен, с подмяна на редица съставки, гледане за частична загуба на тегло.
  • Мненията на онези, които са изпробвали този метод, са най-вече ентусиазирано изненадани. Много от тях са объркани, че те все още губят тегло. И малко съжаление, че курсът завършва точно преди да започне. Едно предположение е, че до края на първия ден не искам да ям едно и също нещо. Всеки път по-малка част се изяжда и до края на третия ден някой не иска нищо (стомахът частично намалява от по-малко натоварване), или желанието да се яде нещо друго се събужда. В последния случай се препоръчва за няколко дни да се премине към зелени леки салати, а в диетата се допуска варено месо от нискомаслени сортове.

Вижте също:Как да пекат цвекло във фурната?

Ползите от диетата винегрет са очевидни: почти всички компоненти са богати на витамини, минерали, фибри. Този тридневен период на разтоварване ще помогне за бързото нормализиране на цялата храносмилателна система.

Добавете коментар