Овес за отслабване

Когато следват диета, от първостепенно значение е, че относително малко количество храна и строго регулиран набор от продукти съдържат възможно най-много витамини, минерали и хранителни вещества. Здравословната диета трябва да се състои от храни, които са сравнително малки по калории, но са в състояние да осигурят на организма необходимите вещества за жизнената активност. В края на краищата, ние всички искаме да загубим излишно тегло, а не здраве!

Една от необходимите в областта на диетичните хранителни продукти е овесът и продуктите от него (овесена каша).

Каква е разликата между овес и овесена каша?

Овесът и овесената каша не са точно едно и също нещо, те се различават по технологията на преработка, а оттам и за техните свойства. Овес - това зърно, овесена каша - люспи.

От древни времена овесът се използва в народната медицина като общо тонизиращо, както и за ревматизъм и болка в ставите, бъбречни заболявания, отделителна и нервна система. Пиенето е направено от овес, който има стимулиращ ефект върху организма и не е имал противопоказания. Овесът е идеален продукт за диетата, тъй като неговите съставки участват в регулирането на метаболизма на мазнините и допринасят за правилното усвояване на въглехидратите.

Витамини Е, К, група В, провитамин А, минерални вещества - желязо, фосфор, калий, цинк, кобалт, манган, алуминий, микроелементи, сред които са редки и ценни йодни, силициеви и никотинови киселини и полезни аминокиселини. Това не е мултивитаминен състав, а овес. Трябва да се отбележи, че по отношение на съдържанието на цинк това растение е шампион сред културите. И цинк, първо: това е необходимо за красива кожа, и второ: тя помага за укрепване на черупката на всеки (!) Клетки на нашето тяло. Цинкът се съдържа в овесени зърна заедно с комплекс от витамини Е и А и именно в тази комбинация той се абсорбира най-ефективно. Използването на овес за загуба на тегло е важно да се знае, че съдържа голямо количество от така наречените "разтворими" фибри (или диетични фибри). Тя създава вискозна маса в стомаха, която забавя абсорбцията на въглехидрати и мазнини. Диетичните свойства на овеса се дължат и на идеалното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в него, а също и на витамини от група В.

Овес отвара за загуба на тегло

1. Ако сте с наднормено тегло, можете да използвате отвара от овес, за да почистите тялото.

За готвене: 200 г овес, 2 литра мляко ще бъдат необходими. Овесът се налива с кипящо мляко и се влива в термос за 4-5 часа. Вземайте една трета от чаша няколко пъти на ден. Курсът на лечение е до два месеца.

2. Има една стара рецепта за помощи за отслабване, наречена овесено желе. Приготвя се по следния начин: добавя се половин чаша кефир към овесена каша (200-300 г) или се поставя коричка от ръжен хляб, след което се излива 1,5 - 2 л. Вода и да се ферментира за 2-3 дни. След инфузията се филтрира и бавно се довежда до кипене.

Тези, които искат да губят тегло, пиене на половин чаша такова питие 20 минути преди хранене, в един месец ще получите забележим резултат.

Овесена диета - здравословна и вкусна

Овесена каша или овесена каша също се препоръчва за борба със затлъстяването и наднорменото тегло, е полезна при диабет, заболявания на черния дроб, бъбреците, панкреаса и стомашно-чревни заболявания. Въз основа на овесена каша можете да направите почистващи и подмладяващи маски за лице. Една от хубавите черти на овесена каша ще бъде нейният подмладяващ ефект върху цялото тяло. Състоянието на косата и кожата ще се подобри, нивото на захар в кръвта ще намалее, работата на сърдечно-съдовата, храносмилателната и нервната системи ще се нормализира.

Ако имате съмнения, възможно ли е да отслабнете на овесена каша, без съмнение, можете! Първо, овесена каша помага за премахване на "лошия" холестерол и шлаки от тялото. На второ място, поради съдържанието на разтворими фибри, подобрява подвижността и чревната микрофлора. Трето, овесената каша е подхранващ продукт и следователно ви позволява да наситите с малки порции. Това ще помогне за намаляване на обема на стомаха и естествено намаляване на апетита.

Ежедневната човешка нужда от диетични фибри е 45-50 грама на ден, а средната част от овесена каша ви позволява да получите една четвърт от дневната стойност.

Принципи на диетата от овесена каша

1. Продължителност не повече от един месец. След дълъг престой на диетата е необходима почивка от най-малко 6 месеца.
2. Най-добрият метод за готвене е на пара. Тя ви позволява да запазите максималното количество хранителни вещества. Можете да готвите, но топлинна обработка трябва да бъде възможно най-малко!
3. Овесена каша е по-добре да се готви без подсладители и сол. Вкусът на овесена каша за диетата от овесена каша може значително да се подобри чрез добавяне на сушени плодове: малко смачкани сушени кайсии и сушени сини сливи ще направят кашата още по-полирана.
4. Яденето на овесена каша трябва да бъде за закуска, обяд и вечеря, допълвайки диетата с вода (обикновена или минерална), зелен чай без захар и плодове.
5. Дори оставането на овесена каша за един ден ще има резултат. Оптималната продължителност на диетата - 1 седмица, през която можете да хвърлите от 3 до 5 кг.
6. Алкохолът не трябва да се консумира по време на диетата.

От овесена каша се произвежда не само овесена каша, но и супи, палачинки и бисквити, зеленчукови зелечета. Тези ястия могат да бъдат ценно и полезно допълнение към всяка диета.

Особено за womeninahomeoffice.com - Олга