Колко тънка жасмин

Жасмин - известен певец, който сериозно се възстанови след второто раждане. Но тя събрала волята и желанието си в юмрук, така че тя загубила до 20 кг. Интересното е, че певицата на такъв акт е подвиг на най-големия си син, който задава на майка си въпрос - кога ще се оправи. В момента Жасмин изглежда страхотно!

Как Жасмин губи тегло през 2014 г.?

Певицата е преживяла голям брой различни техники, всяка от които е помогнала на Жасмин да загуби тези излишни килограми. Първоначално певицата се опита да отслабне на диета Дукан, практикувала йога и пилатес, поради което успяла да загуби 8 кг. Първо, певицата е ограничила месото си в диетата си, преминала е към морски храни и пиле. Тези продукти осигуряват на организма витамини, минерали и органични вещества, без да претоварват черния дроб.

Жасмин внимателно наблюдава какво и кога яде. Момичето никога не седеше на масата, докато не беше напълно гладна. Между другото, певицата се опита да не закусва по време на основните хранения и се въздържа от висококалорични екстри. Преброяване на калориите и изготвяне на компетентен хранителен план Jasmine е подпомогнато от личен диетолог.

Но храната не е ограничена. По време на загубата на тегло певица увлечена от физическо натоварване. Тя спря избора си на танци и бокс. Момичето тренира 3 пъти седмично поне 2 часа на ден. Ако певицата по някаква причина е пропуснала обучение, тя ги прехвърля на следващия ден. Жасмин каза, че такива упражнения не само са й помогнали да затегне фигурата, но и да зареди тялото с енергия. Благодарение на спорта и храненето, тя губи 20 кг за сравнително кратко време.

Жасмин Диета: Основни принципи

Най-важното правило на диетата "Жасмин" е фракционната шест храна. Поради метаболизма му се ускорява и чувството на глад изчезва.

Понякога, певицата си позволи достатъчно висококалорични ястия, но само за закуска. Все пак предстоеше цял ден.

По време на диетата, Жасмин на практика не яде месо, изоставяйки го в полза на пиле и риба.

Размерът на сервиране по време на загуба на тегло е строго ограничен: яденото трябва да се побира в чаша.

Жасмин започна да яде само когато изпита силно чувство на глад. Диетологът певица смята, че храната по график ще причини само вреда.

След 20.00 часа певицата не яде, но ако беше много гладна, си позволи лека закуска: ябълка, портокал, ананас, морков и др.

За да не се наруши метаболизма, диетата на Жасмин беше доста разнообразна и пълна.

Основният принцип на диетата е да се контролира общото количество калории на ден, както и да се вземе предвид количеството мазнини в храната. Дневната диета не трябва да надвишава 1500 kcal.

Примерно меню

• Закуска: омлет от 3 яйца, парче сирене и чаша зелен чай без захар.
• Втора закуска: 1 супена лъжица. мляко или кефир, ръжен хляб с масло.
• Обяд: 100 г парни зеленчуци, 100 г бяло пилешко месо и чаша кафе без захар.
• Обяд: 1 супена лъжица. кефир, 1 ябълка и 20 грама орехи.
• Вечеря: 100 г извара или кисело мляко, 100 г скариди и чаша зелен чай без захар.

За да запази тялото си в добра форма, певицата често включва овесена каша в диетата си, добавяйки киви и ябълки към нея. Захарта Жасмин практически не се използва, заменяйки го с мед. В допълнение, певецът често е доволен от гладно дни, като пие 1 литър обезмаслено кисело мляко и 1 кг пресни краставици.

Една от основните ястия за бърза загуба на тегло по време на диетата на Жасмин беше вегетарианска супа. Певицата му използва около седмица.

Рецепта за вегетарианска супа

Съставки:

1. Червен български пипер - 1 бр.
2. Лук - 1 бр.
3. Домати - 3 бр.
4. Чесън - 3 скилидки
5. Консервиран лют червен пипер - 2 бр.
6. Сол и подправки - на вкус

Получаване:

• Червен пипер, нарязан на 4 парчета, отстранете семената и печете във фурната. След отлепване на кожата.
• Ситно нарязайте лука, нарязайте доматите на малки кубчета, прекарайте чесъна през пресата. Задушете зеленчуците в тенджера за 2-3 минути, като добавите люти чушки.
• Налейте вода в тигана, сложете го на огъня и го сварете. Добавете всички съставки, сол и подправки към врялата вода.
• Пригответе супата за около 5-7 минути.
• Вегетарианска супа се сервира студена.

Певицата Жасмин загуби тегло и коренно промени изображението: снимка

Певицата Jasminmozhet може да се похвали с отличната си фигура поради голямото желание, силата на волята и редовната подготовка. Всяко момиче може да следва нейния пример и бързо да се оформя, без да принуждава тялото да гладува. Обърнете внимание на нискокалорична вегетарианска супа, основните принципи на храненето и упражненията с Жасмин и се захвана за работа!