Колко калории се изгарят по време на усукване на обръча

Обръчът - идеалният начин да отслабнете по всяко време. Дори в съветското минало жените били принудени да поддържат формата си с помощта на този прост снаряд. Днес класовете с хула-обръч са не по-малко актуални, развиват цял ​​комплекс от ефективни упражнения. Но преди да започнем обучение, искам да знам и колко калории се изгарят по време на усукване на обръча? Това ще помогне да се изчисли ефективността на класовете и да се развие правилната диета.

Каква е ползата от усукване?

Но преди да говорим за основните ползи от заетостта, бих искал да отбележа, че не само калориите изгарят от интензивни женски запалителни движения. Има и други предимства от торсионния обръч.

Колко калории се изгарят по време на усукване на обръча?

  • Обръчът е идеален снаряд за подготовка на тялото за по-тежки спортове и аеробика, защото обучението с него укрепва сърцето, а белите дробове започват да работят по-уверено.
  • Обучение за вестибуларния апарат.
  • Помага да се развие гъвкавост, артистичност.
  • Той тихо тренира мускулите на ръцете, гърба и бедрата.
  • Червата започва да работи по-добре.
  • Той помага не само да се направи по-тънка талия на жената, но и за мъжете да премахнат стомаха.

Консумация на калории при усукване на обръча

За консумация на калории е максимално, трябва да следвате основния принцип на практика, когато мускулите са напрегнати, издишайте, а когато релаксирате - вдишвайте. Важно е да не се претоварват мускулите на гърба, но в същото време да се даде максимално натоварване до кръста.

  1. Сложете краката си по време на час.
  2. Не правете резки движения, за да не нараните гърба си.
  3. Завъртете кръста си по посока на часовниковата стрелка.
  4. Колкото по-малка е амплитудата на въртене, толкова по-добре.
  5. Освен за мускулите на кръста, не ангажирайте други мускулни групи.
  6. Завъртете обръча на празен стомах.

Колко калории се изгарят по време на усукване на обръча?

Изгарянето на калории зависи от няколко фактора:

  • Виж обръч
  • Интензивност на тренировката
  • Часови часове
  • Физическа подготовка

Но можете да дадете общи числа, когато практикувате среден интензитет за 20 минути, можете да изгорите 100 калории, но 20 минути интензивно обучение ще ви помогне да се справите с 200 калории.

Колко калории се изгарят по време на усукване на обръча?

Отслабване с обръч: ревюта

  • Елена: "Обичам този вид физическа подготовка. Трудно е да се принуждавам да се занимавам със спорт, за мотивация, нужда от мотивация, а обръчът е естетичен, женствен и лесен, можете да го играете и е страхотно. докато губят тегло пити, така че трябва да закръглят това, което вече е натрупано. "
  • Светлана: „Вярвам, че черупката е ефективна за оформяне на тялото. Това е един отличен масаж на проблемната област, помага да се запази стойката, това е голям плюс на класовете. "
  • Ира: "Лично аз вярвам, че обръчът не помага нито да изгори калориите, нито да отслабне, а само мазнини от място на място."
  • Таша: “Хуоп ми помогна да отслабвам, извивах я и активно се движех. Купих 2,5 кг по-тежък, с шипове и беше трудно да го пазя по навик. Още като дете майка ми напълни алуминий с пясък и усукване. лек снаряд няма да има ефект. Просто не практикувайте веднага след хранене.
  • Уляна: "Не знам точно колко калории изгаря обръчът, но например латинските танци помагат да се загубят 485 калории на час, а това е цял шоколадов бар, един час колоездене 320 калории, а активният секс е само 150."
  • Йеленка: "Ще дам фигури от живота си. Давам упражнения за половин час 5 дни в седмицата, за 2 месеца се отървах от 5 см на кръста. Разбира се, ограничих се в храната, но бях доволен от резултата."

Противопоказания за извършване на обръч

Трябва да започнете класове с лек снаряд. Ако имате разхлабени мускули, ще им бъде трудно да предпазят вътрешните органи от натиск от няколко килограма. Затова увеличавайте натоварването, докато укрепвате торса.

Не извивайте обръча за повече от 20 минути подред, а повторете упражнението няколко пъти на ден.

Изобретателят Артър Мелин не смяташе, че хула-обръчът ще се превърне в панацея за загуба на тегло и всъщност вдъхнови американците да създадат измислица за обръч на летящи чинии. Хула-обръч ще позволи на всяка жена да поеме желаната височина, най-важното е да се направи усилие. Ще ви бъде осигурено добро настроение от приятни тренировки.

Добавете коментар