Китайски отслабване

Изтокът е деликатен въпрос, както се казва. В източните страни те практикуват, и много успешно, своите тайни на красота, здраве, младост и тънкост. Те се преместиха на запад. Съвременните европейци активно прилагат на практика условията за придобиване на фина фигура, формирана въз основа на източната философия, по-специално китайска. Сред китайските тайни на хармонията и благосъстоянието се открояват китайски дихателни упражнения jianfei. Преводът на този термин е напълно точен и означава "губят мазнини".

Респираторната гимнастика в Китай включва в своята система три компонента на своите упражнения:

1. "Wave".
2. "Фрог".
3. "Лотус".

С тяхна помощ можете да постигнете отлични резултати за кратко време за намаляване на телесното тегло и да се поддържате в правилна форма. Необходимо е да се правят китайски дихателни упражнения всеки ден, а ден след ден всичко ще дойде до най-добрите и най-добри резултати. Това няма да отнеме много време и няма да изисква много усилия. Когато изпълнявате гимнастически упражнения, ще трябва да разхлабите колана и да носите леко, не изстискващо (не отпускащо) тяло.

Помислете за всичките три упражнения на китайските дихателни упражнения Jianfei.

"Вълната"

резултати

Това ще помогне за успешно контролиране на апетита ви. Чувството на глад ще изчезне или ще се почувства много по-малко. Съответно, това ще ви позволи да отидете на по-лесна диета. Яжте в малки количества и яжте само зеленчуци и плодове.

Как се прави

Легнете по гръб, огънете краката си на колене под ъгъл от деветдесет градуса. В този случай краката трябва да се отпуснат изцяло на пода. Поставете едната си ръка на гърдите си, а другата върху стомаха си. С позиция се реши. Сега, като си помагаме с ръцете си, започваме да изпълняваме дихателни упражнения. Това означава, че започваме да дишаме правилно. Вдишайте много въздух. На вдишване, изправете гърдите и издърпайте в стомаха. При издишване направете обратното.

При дишане и дишане с нормална и позната честота всички движения на гърдите и корема осигуряват образуването на вълна.

Ако се чувствате слаби и замаяни, забавете дишането си. Ако упражненията ви се дават лесно, без последствия за вашето благополучие, вземете 40 пълни вдишвания и издишвания.

Упражнение "Вълна" се изисква само за първите три дни от обучението. След това го нанасяйте само когато усещате глад. Случва се също така, че вече сте извършили упражнението "Вълна" вече шестдесет пъти, а усещането за глад продължава да съществува, а освен това има и неприятни усещания. Това са всички признаци, че това упражнение не ви подхожда.

"Фрог"

резултати

Укрепва кръвообращението и метаболитните процеси в човешкото тяло. Той има положителен ефект върху състоянието на кожата. Когато се изпълняват дихателни упражнения, вътрешните органи се масажират. Настроението се подобрява и жизнеността се повишава. Ако искате да отслабнете бързо, тогава упражнението "Жаба" трябва да се прави три пъти на ден, с продължителност няколко минути. Направи го, когато имаш време.

Как се прави

Седнете на стол, така че в резултат на това долната част на крака и бедрото да образуват прав ъгъл. Дръжте коленете си на ширината на раменете. Направете си лява ръка и го закопчайте с дясната си длан. В този момент лактите се облягат на коленете. Положение на челото на юмрука. Затворете очи. Основното е да можеш напълно да се отпуснеш и да помислиш за нещо добро. Поемете дълбоко дъх и психически прехвърлете целия събран във вас въздух към корема. След това освободете въздуха през устата си, като направите лек, дори издишване. По време на вдишване, коремната област, сякаш цялото е пълна с въздух, и след това се освобождава от нея по време на издишване. Когато умственото запълване на коремната кухина се случи, стойте неподвижно и седнете за минута, или можете, след това две.

Когато правите упражнението, вие сами може да забележите, че гръдният кош остава неподвижен, а стомахът е всмукан, след това подут. Нищо подобно? Разбира се, това напомня за дъха на жабата.

Цялото упражнение ще ви отнеме не повече от петнадесет минути. В края, повдигнете главата си и, без да отваряте очите си, сякаш гледате нагоре. Разтрийте дланите си поне десет пъти заедно, след това поставете пръстите си в косата си и ги повдигнете десет пъти. Отворете очите си и се разтегнете.

"Лотус"

резултати

Облекчава умората и води до пълно отпускане на тялото. Извършва се в рамките на петнадесет минути след събуждане сутрин или вечер преди лягане. Можете да извършите това упражнение след "Frog".

Как се прави

Упражнението се извършва в седнало положение. Можете да държите, усуквате краката си под него. Ръцете поставят едната върху другите длани нагоре. Крака пред стомаха. Гърбът е прав. Спуснете раменете и приберете гърдите. Бавно затворете очи, напълно се отпуснете. Докоснете върха на езика към небцето. Дишането трябва да бъде дълбоко и равномерно. Нищо извънредно. Дишай спокойно както обикновено. Слушайте дъха си и се опитайте да го направите неразбираем. Дишайте така за около пет минути. След това не коригирайте нито вдишване, нито издишване. Не обръщайте внимание на дълбочината и равномерността на дихателните упражнения. Отървете се от външни мисли. Отпуснете се. Повторете дихателните упражнения поне петнадесет минути. Практикувайте всеки ден и сте експерт по китайски дихателни упражнения.

Успех !!!!!!!

И сега за друг начин да отслабнете. Той също, че нито яде китайски. Говоря за китайската диета. Разбира се, онова, което е стигнало до нашите дни, не може да се нарече класическа китайска диета. Много е обработено под настоящето, при днешния начин на живот, така да се каже. Съвременните напреднали диетолози определят няколко начина да седят на китайската диета. Помислете за три от тях.

Първа китайска диета

Това е доста трудно. Ако я преминете без проблем и запазите силата си и за физически упражнения, загубете петнадесет килограма. Помислете за това в секцията от понеделник. И така ...

Първа седмица

Всеки ден яжте три яйца и три портокали. Пийте зелен чай колкото искате.

Втора седмица

Имате късмет да ядете цяла седмица каша на вода и зелен чай.

Трета седмица

Вашата диета ще се състои от задушени зеленчуци със зехтин. Можете да пиете зелен чай или сок.

Втора китайска диета

Тя е предназначена само за пет дни, но диетата е много лоша, тъй като трябва да ядете същото за всичките пет дни.

За закуска

Един варено яйце и петдесет грама черен хляб, по-добре сушени. Можете да пиете кафе без мляко и захар.

За обяд

Едно сирене, сто грама зелен грах, чаша зелен чай, тук е вашата храна в средата на деня.

За вечеря

О, и сега празника на планината !!! Можете да ядете петдесет грама постно месо, сто грама салата от прясно зеле и двеста - двеста и петдесет грама плодове (всяко).

Преди лягане изпийте чаша мляко.

Трета китайска диета

Този вид предполага намаляване на калоричния прием на храна чрез намаляване на мастните месни продукти и консумирането на голямо количество зеленчуци и плодове. Най-добре е да ги похарчите до три седмици. Този курс ще ви даде добри резултати.

понеделник

Закуска: сто и петдесет грама прясно зеле, чаша минерална вода.

Обяд: сто и петдесет грама варен ориз и същото количество настъргана салата от моркови, както и чаша минерална вода.

Вечеря: можете да изядете двеста грама варена риба и да изпукате листата от маруля (двеста везни). Пийте зелен чай.

вторник

Закуска: двеста грама пресни моркови със зехтин, препечен хляб и минерална вода.

Обяд: салата от зеле и моркови (двеста и петдесет грама), петдесет грама остарял хляб, чаша ябълков сок.

Вечеря: сто и петдесет грама варен ориз, три листа маруля, минерална вода.

сряда

Закуска: двеста грама плодова салата и сок.

Обяд: двеста грама варени аспержи, малко парче хляб, минерална вода.

Вечеря: двеста грама варени гъби, един варен картоф, минерална вода.

четвъртък

Закуска: чаша ябълков сок, портокал, зелен чай.

Обяд: триста грама варени аспержи с ориз, ябълка, минерална вода.

Вечеря: две варени картофи, двеста грама варена риба, зелен чай.

петък

Закуска: двеста и петдесет оризова каша, чаша минерална вода.

Обяд: салата от бяло зеле и морско зеле - двеста грама, минерална вода.

Вечеря: двеста грама зеленчукова салата и парче хляб, зелен чай.

събота

Закуска: порция оризова каша и една чаша ябълков сок (можете да пиете зелен чай).

Вечеря: двеста везни от варена риба и чаша портокалов сок.

Вечеря: сто грама варено месо и петдесет грама хляб. Зелен чай.

неделя

Закуска: зеле салата - двеста грама и минерална вода.

Обяд: двеста грама ориз с парчета плодове и чаша минерална вода или зелен чай.

Вечеря: двеста грама салата от зеле и моркови, парче хляб, зелен чай.

Китайските диети се основават на използването на предимно зелен чай, ориз, зеленчуци и плодове. Необходимо е да се откаже сол, захар и подправки. И това не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Храната без сол не е толкова вкусна, но какво да прави, защото красотата изисква жертва.

Китайски хапчета и отслабващи чайове

Китайските хапчета за отслабване са едно от най-популярните средства на съвременния фармацевтичен пазар. Обаче, те обикновено не са наркотици, а хранителни добавки, които не носят толкова ползи, колкото вредата.

Всички видове тестове, провеждани с участието им, са показали, че те са основно диуретици или лаксативи и могат да съдържат химикали, чието използване от фармацевтите у нас не е добре дошло.

Вижте също: Елкар: отговори на всички въпроси за лекарството

Изберете какво харесвате повече и не забравяйте, че никой няма да се грижи за вас по начина, по който го правите. Чуйте състоянието на тялото си !!!

Особено за womeninahomeoffice.com - Джулия