Как да отслабнете с 10 кг

Излишното тегло е актуален проблем в съвременния свят. Излишни килограми водят до заболяване, нервен стрес. Въпреки това, ако диетата е избрана неправилно, тя не е в състояние да постигне желаните резултати, но, напротив, тя може да направи много повече вреда за тялото, отколкото с наднормено тегло, достатъчно е да си припомним смъртните случаи от анорексия - прекомерна крехкост. Остра загуба на тегло води до прекъсване и дори до пълно спиране на менструалния цикъл, което впоследствие ще повлияе на репродуктивната функция на организма и може да доведе до безплодие.

Грешният подход към загубата на тегло води не само до загуба на тегло, което по-късно ще се върне, но и до загуба на коса, сънливост, апатия. Ето защо, преди да отидете на твърда диета, трябва да се запитате: "Как да отслабвам?".

За да се разделим с излишни килограми, преминали безболезнено, трябва да използвате следните съвети.

• Започнете с вътрешната работа върху себе си, отървете се от страха и несигурността в постигането на положителен резултат. Не се страхувайте от неуспехите, във всеки случай, след падане трябва да се издигнете и да продължите да следвате целта си.
• Не забравяйте, че загубата на тегло трябва да бъде необходима за вас, а не за гадже, а не за родители, не за приятелки. Докато сами не искате да се разделяте с наднорменото тегло, той ще се върне при вас след временно разкъсване на постоянни и дълготрайни отношения.
• Задайте постижима цел. Заглавието на статията гласи: как да отслабнете с 10 кг, поставете ясна, но постижима цел. Reset 10 kg наистина, трябва да адекватно оценка на възможностите на тялото си.

Загуба 10 кг е вашата стратегическа цел, която трябва да постигнете, но за това трябва да се изправите да се борите с 1 кг излишно тегло всеки ден.

1. Ежедневни упражнения, упражнения, интензивно ходене, аеробика, фитнес, каланетика, както и всяка форма на активен начин на живот, ще доведат до мускулен тонус, ще спасят тялото от стрии, които могат да се появят по време на загуба на тегло.

2. Планирайте приемлив начин на прием на храна, не е удобно всеки да яде 5-6 пъти на ден, трудно е някой да откаже вечерята, да изчисли колко пъти, в какви количества ще ядеш. Предпочитанията при диетичните продукти също могат да бъдат индивидуални, за някой една диета от елда или диета от грах е най-добрият вариант, а за други е по-подходяща за отделни ястия и здравословен сън. Но във всеки случай режимът трябва да се спазва стриктно.

3. Откажете се от нездравословна храна, по-добре е да промените отношението си към деликатеси, да ги считате за най-лошия си враг, който се стреми да навреди на красотата и здравето.

4. Яжте протеини, без тях, дори и да отслабнете, той ще остави за сметка на мускулите, но не и на мастната тъкан.

5. Наред със здравословна храна, пийте около 2 литра течност на ден, като избягвате водата, което може да забави метаболитните процеси в организма и да доведе до бъбречни заболявания.

6. Промяна на отношението към храната, вече не е средство за отегчение, а източник на жизнена енергия.

7. Претегляйте се веднъж седмично, ако сте на везни всеки ден, преброявайки безкрайно калории, можете да донесете тялото до нервно изтощение с диета.

Ако след спазването на всички горепосочени правила не виждате резултата, това означава, че не сте били достатъчно усърдни, за да постигнете целта. Запитайте се: Готови ли сте да пожертвате удоволствието от яденето, заради една фина фигура и здраво тяло? Ако отговорът ви е ДА, поставете цел и ще го постигнете.