Японска диета 14 дни

Сред руските жени, много екзотични диети са много популярни. Основните изисквания, които се прилагат към метода за намаляване на теглото е кратка продължителност, разнообразие от диети, финансовата страна на проблема и, разбира се, резултатът. Само малък брой добре проектирани диети могат да отговорят на всички изисквания, а един от тях е японският. Лозунгът на тази диета гласи: „За да станеш красива като гейша, не е необходимо да показваш издръжливост на самурай”!

14 дни японска диета: обща информация

Към днешна дата има няколко вида японска диета - 7, 13 и 14 дни. Най-популярната диета е само за 2 седмици, което не е изненадващо. Спазването му през цялото това време дава качествен резултат, който се поддържа дълго време. Но ако приложите техниката през цялата седмица, резултатът ще бъде, тъй като ще има излишък от течност, но е трудно да го наречем траен.

Диетичното меню има малко общо с традиционната храна на жителите на островите. Ето защо, не чакайте екзотиката, всичко е в разумни граници. Диетата ще бъде доминирана от рибни продукти, пресни зеленчуци, яйца и зелен чай, между другото, само последната съставка, все пак, напомня за мястото на раждане на диетата.

Основното правило на японския метод е усърдието и умереността, които по отношение на гастрономическите продукти означават протеин, фибри и почти пълна липса на въглехидрати.

Такава широка популярност на японската диета в целия свят се постига благодарение на умереността в състава, липсата на екзотични и следователно явно алергенни храни, хранителната стойност на избраната храна.

При приготвянето на диетата трябва да избирате здравословни храни и техният брой трябва да бъде умерен. По време на диетата, всеки от нас ще трябва да "се превърне в" японка, която консумира 25% по-малко калории, отколкото жителите на която и да е друга страна.

Какви резултати могат да бъдат постигнати?

В името на диетата е определена продължителността му, а именно 2 седмици. Продуктите, които се използват при приготвянето на диетата, се характеризират като нискокалорични, с ниско съдържание на въглехидрати.

Само като спазвате всички правила на диетата, можете да гарантирате резултат, а именно минус 5 - 8 кг за 2 седмици. Значителен плюс се крие във факта, че резултатът от намаляването на теглото продължава дълго време, но отново, ако всички правила са спазени и правилния изход от диетата е направен.

Наситеността с подобна диета се дължи на протеини, които влизат в тялото от пилешки яйца, месо, говеждо, риба и млечни продукти. Мазнините могат да бъдат получени от растителни масла - маслиново, горчично, слънчогледово масло, които се използват като салатен дресинг или при готвене. Също така мазнините се съдържат в състава на месо и рибни продукти. Влакното е богато на плодове и зеленчуци, а основният му фокус е върху неговата наличност.

Напълно без въглехидрати е невъзможно. Както е известно от хода на химията, има няколко вида от тях. Основният "враг на фигурата" са въглехидрати с високо съдържание на въглехидрати (сладкиши, сладкиши, сладкарски изделия, сладки газирани напитки), които трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Останалите въглехидрати, които могат да се получат от бисквити и някои зеленчуци, са просто необходими за поддържане на нормалното функциониране на организма.

Течност, а именно минерална маса или просто преварена вода не е ограничена, трябва да пиете колкото е възможно повече. Напитки като кафе и зелен чай ще ви помогнат да развеселите, те съдържат антиоксиданти. Диета препоръчва да се въздържат от честа употреба на кафе, трябва да го сведе до минимум - например, сутрин закуска.

Най-трудното нещо при спазването на японската диета - тройното хранене и пълното отсъствие на закуски. Вечерята трябва да бъде поне няколко часа преди лягане, а сутрин трябва да започне с чаша преварена вода, благодарение на която можете да стимулирате обмяната на веществата, “да заблудите” стомаха от липсата на закуска.

Предвид факта, че японската диета изисква стриктно спазване, преди да започнете, трябва да се подготвите. Първо, важно е да се настрои психологически, да се подготви тялото - за няколко дни е необходимо да се откажат от сладкиши, бързо хранене, да се намали обема на обичайните порции.

Меню за две седмици: маса

Най-важното нещо в японската диета за 14 дни е стриктното и точно спазване на неговия план. Строго е забранено да се бъркат дните по желание, да се заменят някои продукти с други, дори и да са подобни. Единственото изключение може да се нарече пълна подмяна, или поне редуване на черно кафе и зелен чай, без добавяне на захар.

В допълнение, трябва да се откажете от солта по време на диетата! Можете да го замените със сух копър или лимонов сок, тези продукти могат да се използват като превръзка за салати или ястия, или като подправки. Ако е изключително трудно и невъзможно да се откаже солта, тя може да се използва, но само минимално.

Ревюта на диета

Поради факта, че японската диета е без сол, то в първите дни отнема излишната течност. И много жени вече са доволни от този резултат, започват да се дават някакво удоволствие е строго забранено.

Отрицателните мнения за диетата могат да се дължат на няколко причини. На първо място, това е слабо спазване на менюто, наличието на закуски и т.н. Освен това си струва да си припомним, че не всички са подходящи за тази техника. По този начин, диетата е противопоказана за хора с хипертония, голямо количество протеинови храни в храната ще даде прекомерна тежест върху бъбреците, което е изпълнено с обостряне на хронични заболявания или лошо здраве. Поради ограничената диета и хранителни вещества, такава диета е строго противопоказана за бременни и кърмещи жени, както и за юноши.

Препоръки на лекаря

Ограничената диета не позволява на тялото на жената да осигури всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали. Поради тези причини е показан допълнителен прием на мултивитаминни комплекси. Идеалният вариант е приемането на витамини, които са предназначени за "жени на диети", или индивидуален подбор на витамини с водещ лекар.

По време на диетата можете да ядете пресни салати в неограничени количества, но само като част от хранене, а не като закуска. Като превръзка можете да използвате само зеленчуков - лимонов сок в комбинация с маслиново или слънчогледово масло.

Вместо готвене, парата е наред. При пържене на храни е необходимо да се използва минимално количество мазнини.

Режимът на пиене е неограничен, трябва да пиете колкото искате, но не по-малко от 1,5 литра на ден, без да вземате предвид течността, която идва с храната.

Японска диета 14 дни: как да се измъкнем?

По време на диетата, стомаха се преструктурира към нова диета - храносмилането на нискокалорични храни. Поради тези причини трябва да се следва същата диета и след края на диетата - да се избира енергия, но не и висококалорични храни. Подходящи зърнени храни - овесена каша, елда, ориз, които трябва да се редуват.

Месни продукти също трябва да изберете ниско съдържание на мазнини сортове, на пара, чрез готвене, ограничаване на количеството на растително масло. В последващата диета, основният акцент трябва да бъде върху зеленчуци и плодове, които съдържат големи количества фибри.

Като цяло, менюто след излизане от диетата трябва да бъде възможно най-близо до менюто на диетата. И колкото по-дълго жените излизат, толкова по-стабилен ще бъде резултатът, който може да се запази в продължение на няколко години.

Въпреки факта, че основните хранителни елементи в диетата са налице, в същото време съществуват сериозни ограничения. Поради тези причини не може да се каже, че принципът на такова хранене е балансиран, следователно удължаването на диетата не е особено желателно, тъй като здравето може да бъде наранено.

Дори и през тези 2 седмици от храненето на жената, тялото на жената може да реагира изключително негативно на рязко намаляване на количеството въглехидрати. Защо една отслабваща жена може да изпита леко замайване, главоболие, болки в тялото и т.н. Ако се появят такива симптоми, трябва да се откажете от диетата - това означава, че тялото ви просто не е готово за това!