Диета осама хамди. минус 1 кг на ден

02-10-2018

Отслабване

Диета на Осама Хамди е един от най-популярните диети в света. Неговото значение не е в преброяването на калориите, а в химическите реакции, които влияят на метаболизма и храносмилането.

Според диетолозите, тази диета може да помогне да загубите до 30 кг на месец. За да постигнете желаните резултати, трябва стриктно да се придържате към всички правила. Продължителността на процеса на намаляване на теглото е 4 седмици. Този метод е подходящ за всички хора, независимо от пола и възрастта.

Диета на Осама Хамди: основни правила

Най-важното правило е използването на големи количества течност. Минерална вода и билкови чайове могат да се пият без ограничения. Чай и кафе се препоръчват да се използват от време на време, но само без добавки. Понякога се допускат газирани напитки.
Необходимо е стриктно да се следват инструкциите на диетата. Не можете да замените или изтриете от хранителните продукти, които се съдържат в списъка. В случай на промяна, загубата на тегло няма да доведе до никакви резултати.
По време на силно чувство на глад, можете да ядете моркови, маруля или краставица. Храненето на тези зеленчуци е възможно само след 2 часа след основното хранене.
Варените зеленчуци се нуждаят само от вода. Докато готвите, можете да добавите сол или черен пипер, както и чесън и лук.
За готвене не можете да използвате масло и мазнини.
Ако количеството на продукта не е посочено в менюто, размерът на порцията може да бъде такъв.
Няма значение в кой ден ще решиш да отидеш на диета, но трябва да започнеш от менюто на понеделник на първата седмица.
От плодове можете да ядете следното: ананаси, портокали, кайсии, ябълки, киви, дини, сливи, помело, мандарини, праскови, круши, грейпфрути, пъпеши. Вие не можете да използвате: банани, дати, смокини, манго и грозде.
Зеленчуците в диетата могат да включват: тиквички, патладжан, моркови, зелен грах, боб. В едно хранене се допуска само един вид зеленчук. През периода на загуба на тегло не може да яде картофи.
Сирене и извара е възможно, но само с ниско съдържание на мазнини.

Ние четем така:

Любима диета 7 дни: меню
Диета 20 кг за 20 дни.

Диета Осама Хами: Яйце

Първа седмица

	закуска	обяд	Вечерята
понеделник	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	Един плод във всяко количество	Пържено месо с ниско съдържание на мазнини (с изключение на овче)
вторник	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	Варено или пържено пилешко филе	2 варени яйца, морков, краставица, домат, маруля и салата от черен пипер + грейпфрут
сряда	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	Сирене с ниско съдържание на мазнини, тост и домати	Пържено месо с ниско съдържание на мазнини (с изключение на овче)
четвъртък	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	Един плод във всяко количество	Маруля и месо на скара
петък	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	2 варени яйца и варени зеленчуци	Скариди на скара или риба + портокал или грейпфрут
събота	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	Един плод във всяко количество	Маруля и месо на скара
възкресение	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	Варени или пържено пиле, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал	Варени зеленчуци

Втора седмица

	закуска	обяд	Вечерята
понеделник	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	2 варени яйца и салата от листа	2 варени яйца, грейпфрут и портокал
вторник	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	Пържено месо	2 варени яйца, грейпфрут и портокал
сряда	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	Пържени меса и краставици	2 варени яйца, грейпфрут и портокал
четвъртък	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	2 варени яйца, варени зеленчуци, нискомаслено бяло сирене	2 варени яйца
петък	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	Скариди или риба, пържена или варена	Плодова салата от мандарина, пъпеш, ябълка и портокал
събота	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	Печено месо, домати, грейпфрут и портокал	Маруля и месо на скара
възкресение	2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал	Варено или пържено пиле, домати, грейпфрут или портокал	Варено или пържено пиле, домати, грейпфрут или портокал

Трета седмица

	закуска	обяд	Вечерята
понеделник	Неограничен плод	Неограничен плод	Неограничен плод
вторник	Варени зеленчуци и салати	Варени зеленчуци и салати	Варени зеленчуци и салати
сряда	Неограничени плодове и зеленчуци	Неограничени плодове и зеленчуци	Неограничени плодове и зеленчуци
четвъртък	Варени или пържени скариди или риба и варени зеленчуци	Варени или пържени скариди или риба и варени зеленчуци	Варени или пържени скариди или риба и варени зеленчуци
петък	Варено или печено месо (с изключение на овче) и варени зеленчуци	Варено или печено месо (с изключение на овче) и варени зеленчуци	Варено или печено месо (с изключение на овче) и варени зеленчуци
събота	Един плод в неограничени количества	Един плод в неограничени количества	Един плод в неограничени количества
възкресение	Един плод в неограничени количества	Един плод в неограничени количества	Един плод в неограничени количества

Четвърта седмица

Диета Осама Хамди

Понеделник: портокал или грейпфрут, салата (3 домата и 4 краставици), chicken варено пиле или 2 броя пържено или варено месо, един препечен хляб, консерва риба тон или 200 г варена риба.
Вторник: портокал или грейпфрут, салата (3 домата и 4 краставици), chicken варено пиле или 2 парчета пържено или варено месо, един препечен хляб, консерва риба тон или 200 г варена риба.
Сряда: 200 г варени зеленчуци, парче бяло нискомаслено сирене или извара, салата (2 домата и 2 краставици), тост, грейпфрут или портокал.
Четвъртък: салата (2 краставици и 2 домата), тост, ½ варено или пържено пиле, грейпфрут или портокал.
Петък: 2 варени яйца, 2 домата, зелена салата, грейпфрут или портокал.
Събота: 125 г сирене или извара, 2 варени пилешки гърди, препечени филийки, кисело мляко, портокал и грейпфрут.
Неделя: 1 супена лъжица. л. извара, масло от риба тон без масло, салата (2 домата и 2 краставици), препечена филийка, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал.

Диета Осама Хами: извара

Ако по някаква причина яйчната диета не ви подхожда, можете да я замените с опция за сирене. Теглото, когато изварата се изгуби не е по-лошо, отколкото когато яйцето. Единственото нещо, което трябва да направите, е да замените един основен продукт с друг.Сиренето е по-добре да изберете ниско съдържание на мазнини. Максималното му съдържание на мазнини може да достигне 17%.

Диета Осама Хами: мнения

Александра: Доволна съм от тази диета! Няма нищо по-добро от нея. С всичко това можете да ядете много плодове и зеленчуци, които аз просто обожавам. В резултат на тази диета загубих 23 кг за 4 седмици.
Татяна: Само 3 дни на диета и вече е загубила 2 кг тегло. Аз съм приятно изненадан!
Ален: Днес е първият ден от четвъртата седмица. Не мога да повярвам, че след 3 седмици загубих 17 кг. Това е фантастично! Най-приятното нещо е, че не се чувствам гладен, в сравнение с други диети. Разбира се, изкушението да ям торта е, но аз се държа!
Дария: Вече съм във втората седмица, ден 5. През това време се изпарява 15 кг. Диета е наистина впечатляваща!
Светлана: Диета е ефективна и добре изчислена. Само тя има минус: не можеш да променяш продуктите на места и нищо не може да се промени. Това е малко начало за потискане. Но като цяло системата ми хареса и целта беше постигната. Препоръчвам го на всеки, който иска да отслабне и да остане здрав.

Диета на Осама Хамди е чудесен начин да отслабнете с 20-30 кг на месец. При спазване на всички правила, ще отслабнете пред очите си. Ако отслабнете, но резултатът не е това, което очаквате, не се притеснявайте. За да засилите ефекта, просто повторете първата и последната седмица на отслабване.