Диета brusnikina. повишаване на теглото и хранене

А диетолог с 30-годишен опит в областта на отслабването и фитнес, Александър Brusnikina, е в състояние да работи чудеса! С помощта на диетата си е лесно да се намери тънка фигура.

Диета на д-р Брусниника: причини за наднорменото тегло

Д-р Brusnikina е сигурен, че можете да отслабнете на всяка възраст, дори ако сте над 45 години.

Според проучвания, проведени от Александра Брусниника, повечето жени най-напред мечтаят за съвършено плосък корем.

- Има обяснение за това, казва лекарят. - В края на краищата, коремната област е зрителният център на тялото, а не само визуалният. В коремната област се намират всички жизнено важни органи.

Човек не може дори да говори за красотата на тънката жена пред собственика на отпуснатата корема. Що се отнася до мъжете, тежестта им е от голямо значение. Дебелият човек не е символ на богатство, дори ако той е предприемач или заема лидерска позиция. Отпусната кожа и излишни килограми - най-малко грозно. Един опънат човек винаги печели, защото жените го избират по-лесно. И това е хубаво. Но има нещо много по-важно. Най-важното е да се отървете от наднорменото тегло, да си възвърнете здравето си.

Ето защо Всички собственици на излишно тегло, така отчаяно с него и борбата - те искат да се чувстват леки и уверени. Те искат да дишат свободно в пълния смисъл на думата.

Според автора на диетата, фактори като

ускоряващ се ритъм на живот, храна, която не е от полза, но осигурява голям брой калории, лоша екология, чести нервни сътресения.

Електроенергийна система на д-р Брусниника

Известната диетолог Александра Брусникана прекара много време в изработването на собствен метод за отслабване. Унифицираната система не се разви, за всеки човек тя се състои строго индивидуално. Всичко зависи от много фактори: възраст, килограм наднорменото тегло, желание да отслабнете и солидно решение.

И все пак, като цяло, Системата на лекаря се основава на храна, в която всичко е балансирано: протеини, въглехидрати, мазнини. Чрез въвеждане на такава храна в диетата можете спокойно да отслабнете, т.е. мастната тъкан, но мускулната маса ще остане непроменена. В същото време не се причинява вреда на здравето, тялото се чувства чудесно.

• Благодарение на индивидуалните диети, събрани от лекаря, можете да хвърлите до 7 кг на седмица, докато най-важното е да оставите само излишната мазнина, а не мускулната маса. Защо ви е нужен? Веднага след като намали приема на калории, тялото започва, благодарение на мускулните влакна, бързо да компенсира загубата. Следователно, диетологичната система е изградена върху факта, че приемът на протеини по никакъв начин не намалява. Нискомаслена морска риба, пилешки гърди, диетично извара - това е храна, съдържаща протеини в големи количества в състава си.
• Също така си струва да се обръща внимание на въглехидратите. Ако дневният прием на въглехидрати е по-малък от 100 g, следва неизбежното ендокринно разстройство.
• Електроенергийната система на д-р Брусникана е валидна само в комплекс с физическо натоварване, следователно силата, необходима за обучението, в никакъв случай не трябва да намалява. Идеалният вариант е 100-150 г въглехидрати дневно. Предпочита се да се дава хляб и тестени изделия, тъй като те съдържат така наречените "бавни" въглехидрати.

На какво друго трябва да обръщате внимание?

Да спя. Без съмнение тя трябва да бъде силна и пълна. По време на добър сън цялата система в тялото се възстановява. При системна липса на сън спиране на изгарянето на мазнините, а мускулите не растат и не се развиват малко.

по същия начин, премахването на стресовите ситуации е много важно. Системата за захранване и стресът на д-р Brusnikina са две неща, които са абсолютно несъвместими. Лошото настроение, чувствата и умората оказват отрицателно въздействие върху изгарянето на мазнините. Само психичното равновесие спомага за активното борба с наднорменото тегло.

Прочетете също: Лесна диета за отслабване: меню

За да се реализират мечтите на тънка фигура и плосък корем, използвайте балансираната диета на д-р Брусниника. Това може да бъде вашият начин на живот, защото е изграден върху правилното хранене, хармонично съчетание на протеини и въглехидрати в диетата, здравословен сън и осъществимо физическо натоварване!