Диета 3 3 3 3

Модата за тънки и тънки не губи позицията си от няколко десетилетия. Защо да не измислим творческите фенове на тънкостта! Само диети бяха стотици! А тук е и друга необичайна диета - 3333 диета, известна също като действаща. Нека да разберем каква е менюто "кинематографична" програма за отслабване!

Жестоки, но ефективни

Диета 3333 е измислена от актриси, които искат да усъвършенстват форми. Започнала в средата на 90-те години, тенденцията да се подчертава тяхната тънкост, постигането й по всякакъв начин, не е загубила своето значение до ден днешен. Диетата "3333" е най-доброто доказателство за това.

Ефектът от програмата се основава на такова нездраво състояние като дехидратация. Принципът на действие е, че водата се отстранява от тялото, а с нея и шлаката. Тази система е значително по-различна от диетата на Маргарита Королева 333, която е много сходна по име, в която се предполага, че ще изпие няколко литра течност. Но обратно към начина, по който актьорите губят тегло. Всички продукти, включени в картата за хранене са нискокалорични. Необходимо е да ги ядете поотделно, а на всеки три дни един продукт да стане „всичко“.

Плюсове и минуси

Стартирането на програма за отслабване е същата важна стъпка като стартирането на нов бизнес. Ето защо трябва отговорно да претеглят всичките му предимства и недостатъци.

Goodies

Основното предимство на диетата 3333 е бърз резултат. В рамките на една седмица от храненето ще можете да загубите повече от 3 кг. Вярно е, че в справедливостта трябва да се отбележи, че ако формата не се поддържа, всичко ще се върне много бързо към нормалното. също:

• В менюто има много протеинова храна, която не позволява на мускулите да губят еластичност;
• Запазването на многобройните хранения действа като плацебо: смятате, че нищо не се е променило в диетата.

минуси

Отрицателните аспекти на менюто "3333" са доста значителни. На първо място, това е последващото бързо възстановяване на водния баланс, а оттам и увеличаването на теглото. Както вече споменахме, ефектът от диетата се постига чрез дехидратация. Но никой не може да отмени естествените защитни функции на тялото, така че само за 1,5-2 седмици нивото на течността ще бъде възстановено. Струва си да се обърне внимание на факта, че:

• по време на диетата, тялото няма повече да получава определени мазнини и микроелементи (дори с прием на витамини);
• без масаж или тренировка във фитнеса, кожата ще стане отпусната и увиснала.

Какво може?

Всяка диета е ограничение в храната. Диетата "3333" не е изключение. Когато избирате тази програма за отслабване, бъдете готови да ядете:

• сладки ябълки, сортове зелени круши, зрели цитруси, киви;
• постни видове месо (заек, телешко, пилешко);
• ферментирали млечни продукти (кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, кефир);
• твърдо сирене, но с минимален процент мазнини;
• ориз;
• всички сокове;
• червено вино (за предпочитане сухи сортове).

Защо не?

Списъкът на забраненото използване е значително по-кратък от предишния:

• мастно месо (особено агнешко, свинско);
• сол (дори море);
• бяла и кафява захар;
• всички подправки;
• банани, сушени плодове, дати и др.

правилник

Ако искате да постигнете резултати, следвайте стриктно следните указания:

• колкото по-малко вода на ден, толкова по-добре;
• размерът на порцията не трябва да надвишава 200 g;
• може дори да няма тънък слой мазнина върху месото;
• по време на диетата са забранени спортни дейности;
• чести разходки на чист въздух;
• витамини за поддържане на тялото;
• Повтарянето на 12-дневния лимит е разрешено само след 14 дни.

Противопоказания

Ограниченията върху диетата могат да повлияят неблагоприятно на нервната система. Факт е, че използването на същите продукти причинява стрес. Ако имате пълен ред с нервите си, той ще остане незабелязан, но в някои случаи последствията могат да бъдат тежки. Особено при такива утежняващи обстоятелства като:

• съдови и сърдечни заболявания;
• проблеми с храносмилателния тракт;
• нервни разстройства;
• хипертония или хипотония.

меню

След като изучи правилата, предимствата и недостатъците на диетата в меню 3333, е време да отидеш директно в менюто. Има две версии на диетата в рамките на техниката на актьора.

Вариант номер 1

Диетата е предназначена за 12 дни, тъй като това е периодът, за който можете да напълните ръката си в готвенето на ястия от разрешения списък. В допълнение, това е минималният период, за който можете да видите резултата. Тези дни, от своя страна, са разделени на тройки, всяка от които включва ограничена диета.

1, 2, 3 дни

Те се наричат ​​"кефирни дни". Млечните продукти са най-добрият начин да започнете диета и да отслабнете. Можете да ядете кефир или кисело мляко с минимален процент мазнини.

Следващите три за 24 часа

Това са плодови дни. Трябва да изберете 3 вида плодове от разрешения списък и да ги разпределите за 3-4 хранения. Не забравяйте, че най-предпочитан е банан.

Три дни - и ... екватор

Денят на месото най-накрая идва! Готвенето на пилето е благодарно нещо, то е, както се казва, "добро във всички рокли!" В допълнение към пилето, можете да ядете телешко месо, заек или пуйка. Ако не харесвате месото, но не можете да живеете без риба, можете да промените основните актьори за тези дни.

Последните три

Ако харесвате вино, тогава трябва да започнете диета само заради този момент: за последните 3 дни от диетата ще трябва да си купите 1 бутилка вино и 200 г твърдо сирене.

Вариант номер 2

Тази версия на менюто позволява някои комбинации от продукти.

• 1-ви ден Парен ориз със сок (за предпочитане домати).
• 2-ри ден Кефир.
• 3-ти ден. Варено или задушено месо, чай.
• 4 ден. Ден на плодовете.
• 5-ти ден. Виж първия ден.
• 6 ден. Виж втория ден.
• 7-ми ден. Варена или парна риба (или скариди), чай.
• 8-ми ден. Меню с винено сирене: 400 мл напитка и около 150 г твърд млечен продукт.
• 9 ден. Вижте първия ден.
• 10 ден. Вижте втория ден.
• 11 ден. Варено телешко месо.
• 12 ден. Ябълки и круши.

Как да излезете?

С тази диета и диета е много важно да се върнете към обичайния ритъм на хранене. За да направите това, постепенно добавете към дневното меню:

• зехтин - 1-2 супени лъжици. л.
• 40 г житни растения;
• 1 морков (или малко цвекло);
• ниско съдържание на мазнини извара;
• сушени плодове;
• ядки (орех или бадем) - 4-5 бр.

Според правилата, връщането отнема 14 дни, всеки от които добавя нов продукт.

Какъв е резултатът?

Теоретично, за 12 дни от стриктното спазване на всички препоръки за хранене, можете да загубите около 12 кг. Въпреки това, в случаи на тежко наднормено тегло, тази цифра може да намалее до 7-10 kg. И още един важен нюанс: за да забравите за тези излишни килограми, трябва да излезете от менюто стриктно според схемата. В противен случай тялото ще използва естествената способност да възстанови загубената енергия с резерв, т.е. не само ще се върнете към своята категория, но и ще придобиете допълнителен килограм или друг.

Отзиви

Въпреки сериозните ограничения и строгите рамки, диетата на актьора има фенове. Наричат ​​тази програма "диета за мързеливите", защото, като я повтаряте всяка година, можете да се държите във форма - ако, разбира се, не забравяте за редовните тренировки във фитнеса. Същите последователи на актьорската система и близката до нея по същество диета 333, чиято воля не е толкова силна, рецензиите оставят в по-голямата си част недоволни. Но, дори се оплакват от необичайната храна, лошото меню и свързаните с нея проблеми със стомашно-чревния тракт, те все още признават, че е напълно възможно да се отървете от 1-3 кг за 3-4 дни.

Диета 3333, макар и наречена актьор, не се използва широко. Това се дължи на строгите ограничения в менюто и строгите правила. Но при стриктно спазване на всички препоръки, ефективността на диетата е гарантирана на 100%. След 12 дни ограничения, цифрата ви няма да е по-лоша от тези, за които е била измислена тази диета.