Таблица за съотношението височина-тегло за момичетата

Общата фраза, че жената е спокойна, когато може да нарече теглото си без страх, отчасти има основателни причини. Въпреки това, не винаги е възможно да се оцени цифрата в килограми, а често и традиционното разбиране за идеалната височина и тегло се оказва неприложимо за реалността.

Как да изчислим това съотношение, трябва ли да го разгледате изобщо?

Индивидуално представяне

Системи, които се представят на масовия потребител - например индекс на телесна маса или формула "височина минус 110 cm" - могат да работят без никакви недостатъци само при жени над 20-годишна възраст (детският организъм живее според различни закони), който има нормален вид конституция и не подлежи на активна натоварвания. Т.е. Това е много средно изображение. Изобщо не можете да го пробвате: астениковото момиче, приспособяващо се към тези параметри, ще получи излишните телесни мазнини, а момиче с тежка голяма кост ще бъде принудено да събори всички вътрешни цикли с гладни стачки. Ето защо, като се има предвид правилното съотношение между височината и теглото при жените, трябва да разберете с какво са свързани тези цифри.

Видовете тяло са основният фактор.

• Астенични. Обиколката на китката не надвишава 16 см, ръцете и шията - отличителни черти. Те са тънки и дълги. При нормално тегло астеничното момиче може да изглежда много тънко, докато нормата й е по-ниска от останалата. Наддаването на тегло на човек с такава конституция е бавно, но дори и така те запазват благодатта на долната част на ръцете и краката. В допълнение към тънките и леките кости могат да имат бърз метаболизъм, въпреки че това не е аксиома.
• Normostenichesky. Обиколката на китката в рамките на 16-18.5 см. Същият среден човек, за когото са предназначени горните формули и методи. Фигурата е пропорционално сгъната, често има X-тип или пясъчен часовник. Повишаването на теглото става равномерно, налице е женствена закръгленост.
• Hypersthenic. Обхватът на китката над 18,5 см. Представители от този тип могат да имат малки обеми на бедрата, талията и гърдите, но са по-широки в двуизмерна проекция. Костта е плътна, тежка, гърдите са големи. Често хиперстениците имат къси крака и лош метаболизъм, бързо се натрупват.

Следващата точка е височината, която също влияе върху разбирането на правилното (идеалното) тегло на жената. Има класическо разделение, което е релевантно за нормостенски тип:

• ниска (до 155 см);
• среда (в рамките на 155-167 cm);
• високо (от 168 см);
• много висок (над 176 см).

В астеничния тип индикаторите се изместват нагоре: една жена ще се счита само от 173 см височина и до 167 см - ниска. При хиперстения, напротив, ниската жена е с височина до 165 см. Така темпът на растеж вече е вторичен, свързан с конституцията. Отделно, тя не взема под внимание.

Таблица за тегло и височина за момичетата

Въз основа на изброените по-горе фактори и възрастта се правят изчисления, които след това се сравняват със стандартните показатели. Въпреки това, дори когато се вземе предвид конституцията и растежът, може да се допусне грешка, защото, отново, числата се дават за средния човек. Например, ако едно момиче активно участва в спорта, нормалното й тегло може да бъде по-високо от теоретично идеалното, защото мускулната тъкан е по-тежка от мастната тъкан. Следователно сляпото доверие на чужди формули и изчисления е невъзможно.

За данните в таблицата има едно изключение: момичетата с височина по-малка от 160 см трябва да имат тегло от 15% по-малко, а ако са допълнително под 20 години - с 3-5 кг.

• Колкото е възможно по-близо до разумната формула на Науглер, според която идеалното тегло се изчислява по следния начин: за растеж от 152,4 cm това е 45 kg, а след това за всеки 2,54 cm се добавя 0,9 kg. Ако едно момиче има астенична конституция, това е краят на изчисленията. За нормостенно полученото число се увеличава с 10%, а при хиперстенично - с 15%.

Трябва да споменем и формулата на Broca, в която идеалното тегло е разликата между височината в сантиметри и 100-те единици. Тя е от значение само за възрастни и хиперстения, докато нормостеникам трябва да вземе всички 110 единици, а за астения -115.

Има ли идеална фигура?

Ако всички опити да се поберат под везните са безполезни, тогава как да разберете какви параметри да се стремите? В края на краищата, всички диети и методи за отслабване обикновено се ръководят от килограми и няма други точки за определяне на ясна цел. Професионалистите обясняват: едно здраво момиче трябва да се държи не определено в рамките на теглото, а в рамките на хармонични параметри за нея и добро качество на тялото. За да направите това, трябва да знаете какъв обем съотношение се счита за идеален за вашия случай, и какъв процент мазнини в тялото ви трябва да присъства.

• Процентът на мазнините може да се изчисли чрез просто действие: да се раздели талията с бедрата. Число в диапазона от 0.65-0.85 единици се счита за нормално.

Хармоничното съотношение на параметрите за жените зависи от конкретния вид фигура. Популярният е методът на МакКлум, който взема предвид обиколката на китката. Тя трябва да бъде 6,5 пъти по-малка от обема на гърдата. В същото време бедрата са 15% по-големи от гърдите, а талията е с 30% по-малка. Въпреки това, тази система работи само за X-образната фигура. Ако жената няма изразена талия или има тесни бедра поради генетиката, тези изчисления нямат смисъл за нея.

Вижте също:Параметри на идеална фигура

Обобщавайки, си струва да се каже, че идеалното съотношение на височина и тегло за всяка жена е индивидуално. Не се опитвайте да се вкарвате в тясна рамка на числа, измислени от някого. Слушайте тялото си, можете да виждате качеството на тялото и да обичате себе си с всякаква тежест. И ако все още трябва да се сравниш с някои стандарти, изчисли ги за себе си.